Timp de viață la antrenamente la domiciliu
Vrei să amesteci lucrurile? Descoperiți o mare varietate de antrenamente pe care le puteți face acasă în doar șase minute. Nu aveți nevoie de multe echipamente - sau de mult spațiu - pentru a continua să trăiți sănătos oriunde vă aflați.
Antrenamente cu greutatea corporală
Tot ce aveți nevoie este să completați aceste antrenamente cu mai multe beneficii, ușor de învățat, cu greutatea corporală.
Antrenament recomandat
Antrenamentul Hill-Run
Luați repetările de deal la un nivel complet nou
Acest antrenament cardio de înaltă intensitate îmbunătățește rezistența, crește puterea picioarelor și arde grăsimile.
Acordați-vă
Împrospătează-ți rutina cu un pachet simplu de cărți
Vă prezentăm antrenamentul pentru jocul de cărți. Ești dispus să joci mâna pe care ți-a făcut-o?
Antrenamentul minimalist
Faceți un antrenament de înaltă intensitate în doar 30 de minute
Lucrați toate grupurile musculare majore, faceți-vă inima să bată și curățați-vă capul.
3 Yin Poses for New Yogis
Puneți-le împreună pentru un flux scurt, dar dulce
Trei ipostaze de restaurare care îmbunătățesc mobilitatea și promovează calmul și relaxarea.
Scaun Yoga
Yoga pentru toată lumea, oriunde
Trei posturi de întărire a coloanei vertebrale care îmbunătățesc postura și ameliorează durerile de șold și de spate.
3 posturi de yoga pentru recuperare
Încercați câteva mișcări noi după următorul antrenament
Aceste ipostaze esențiale vă vor angaja nucleul, vă vor întinde coloana vertebrală și vă vor provoca echilibrul.
Antrenamentul cu numărătoare inversă
Ai zece minute? Încercați acest antrenament de oriunde.
Dezvoltați „forța relativă”, capacitatea de a vă deplasa corpul prin spațiu rapid și eficient.
Antrenamentul de birou de 10 minute
Bucurați-vă de un antrenament rapid de la biroul de acasă
Construiți-vă forța, menținând în același timp energia dvs. ridicată, starea de spirit pozitivă și concentrarea puternică.
Antrenamente în ziua de lucru
Strângeți activitatea cu aceste mini-antrenamente
Alegeți dintr-o varietate de mișcări care vă vor menține corpul angajat toată ziua.
Antrenamentul de mers pe jos de 30 de minute
Puneți-vă la următoarea plimbare
Transformați-vă mersul într-un antrenament complet, cu intervale rapide de greutate corporală.
Construiește-ți partea din spate
Întărește-ți lanțul posterior
Îmbunătățiți-vă poziția și sporiți performanța atletică cu acest program de două luni.
Intinderi Hip-Flexor pentru mobilitate
TLC pentru șolduri
Sporiți rezistența, flexibilitatea și gama de mișcări cu aceste trei mișcări de întărire a șoldului.
Shadowboxing Cardio Workout
Acest antrenament are un pumn
Aflați cum să combinați jaburi, cruci și cârlige pentru un circuit de umbră de intensitate mare.
Antrenamentul de bază Barre
Fără bare? Un scaun robust va face bine.
Trei exerciții de bare pentru a îmbunătăți coordonarea, rezistența musculară și forța de bază.
Antrenamente bazate pe echipamente
Antrenamente pe care le poți face oriunde folosind echipamente de exerciții de bază, completate cu instrucțiuni pas cu pas.
Antrenament recomandat
Salt în jur: un antrenament pliometric
Îmbunătățește metabolismul și adaugă pep la pasul tău
Acest antrenament pliometric valorifică beneficiile mișcărilor explozive care sfidează vârsta.