The Tight Tan Slacks of Dezso Ban Definition - Reg Park
Duminică, 17 aprilie 2011
Definiție - Reg Park
Faceți clic pe imagini pentru a MĂRI
Principii de bază pentru obținerea definiției
de Reg Park (1951)
Ori de câte ori aud că unii culturisti folosesc termenul „definiție” întotdeauna îmi vine să-i întreb exact ce cred ei că înseamnă. Este un cuvânt slab folosit, în special cu anumite autorități care îl aruncă fără să se gândească adânc la ceea ce presupune dezvoltarea definiției musculare sau dacă anumite tipuri de ridicători ÎL POT dobândi. De fapt, este obișnuit să auziți mulți novici vorbind despre dezvoltarea definiției înainte ca ei chiar să construiască bazele unui fizic bun.
Am propriile mele idei de a obține maxim de separare musculară și, deși unii vor pretinde că sunt o abatere de la standardele acceptate, am constatat că, în fiecare caz al aplicației lor de către băieții pe care îi numesc cobai, nu am eșuat pentru a realiza ceea ce credeau anterior că este imposibil - construirea definiției musculare fără pierderi de forță sau volum muscular.
Se poate citi despre boxerii care suferă torturile condamnaților pentru a face o anumită greutate corporală și deseori acest punct este cel care crede atât de mulți culturisti în căutarea lor de delimitare - ei confundă REDUCEREA cu instruirea pentru calitatea definirii. Din drepturi, orice culturist care suferă un program de definiție și PIERDE greutatea musculară s-a antrenat pe linii greșite. . . incorect. . . căci dacă programul său de exerciții ar fi fost planificat în mod corespunzător, el nu și-ar fi pierdut mușchi, și-ar fi păstrat forța, poate chiar și-ar fi câștigat puterea, totuși ar prezenta o imagine fizică diferită atunci când a început pentru prima oară cursul.
Există anumite elemente esențiale care alcătuiesc rutina de definiție. În primul rând - DIETA. Al doilea - EXERCIȚIU. În al treilea rând - aranjarea SETS și REPS. Dar există un alt factor extrem de important - TU! Cu alte cuvinte, tipul dvs. fizic predetermină dacă puteți construi definiție. Unii tipi ar putea la fel de bine să încerce să facă o poșetă de mătase din urechea scroafei și să spere la succes ca o încercare de a obține definiție. Machiajul fizic pe care îl posedă spune NU oricărei rutine de definiție. Acești bărbați au oase și articulații mari, în special șoldurile și umerii. Pielea este groasă, iar stratul subcutanat de grăsime este imposibil de ars cu orice cantitate de mișcare sau dietă.
Pe de altă parte, avem bărbați precum George Paine și Elias Rodriguez, care parcă mușchii sunt pe punctul de a exploda prin piele. Acești bărbați par să câștige definiție musculară fără probleme și sunt câțiva aleși din culturism. Cred sincer că acești bărbați ar avea gradul lor de separare, indiferent de modul în care s-au antrenat și indiferent de frecvență. La capătul extrem al scalei avem bărbați precum uriașul Doug Hepburn, care, deși binecuvântat cu proporții și forme extrem de plăcute pentru un bărbat atât de mare, nu ar primi niciodată definiție.
Marea majoritate a antrenorilor de greutate sunt cei care trebuie să muncească din greu pentru ceea ce au și la fel de greu să-l păstreze. Acești bărbați le adresez aceste cuvinte. În primul rând, motivul pentru formarea definiției. Un program care este conceput pentru a produce o separare musculară mai mare este ceea ce este cunoscut în mod obișnuit ca un program de „specializare”. NU este pentru nou-venitul la culturism. ESTE pentru bărbatul mai avansat, tipul care are câțiva ani de antrenament solid sub centură și vrea să ÎȘI ÎMBUNĂTĂȚească aspectul. Este un program care produce ILuzia unei dimensiuni mai mari atunci când nu există cu adevărat. Este, de asemenea, un program care ADAUGĂ nu numai o formă mai fină, cizelată, ci PUTERE și un corp care funcționează mai eficient ca întreg.
Produce apariția unei măsurători mai mari la unul din doi bărbați. . . unde ambii culturisti au măsurători identice, totuși unul pare mult mai mare. . . unde un bărbat se evidențiază atât de mult încât tovarășul său arată mediocru în comparație. . . și totuși amândoi au 17 "brațe și 48" cufere.
Să analizăm mai întâi problema dietei. Alimentele grele și rezistente nu se potrivesc bine cu o rutină de definiție. Acestea ar trebui înlocuite cu alimente care conțin o mulțime de vitamine și proteine. Toate tipurile de mâncare cu amidon sunt în afara. . . precum și alimentele foarte condimentate sau sărate. De fapt, trebuie să te duci fără sare cât poți, deoarece sarea ajută corpul să-și păstreze conținutul de apă. Fără pâine albă sau, de altfel, pâine de orice descriere. Fără orez, banane, conopidă, cartofi sub orice formă sau formă și cu siguranță fără macaroane sau spaghete. Tăiați alimentele cu amidon, carbohidrații. . . înlocuiește fructele proaspete și toate tipurile de salate și legume proaspete.