The Pregnancy Diet 3 Dos And Do’ts - Overlake OBGYN - Bellevue; cu Cel mai bun OBGYN

17 iunie 2014. De: Overlake OBGYN

Imaginați-vă o dietă în care sunteți încurajați să consumați încă 300 de calorii pe zi! Puteți avea smoothie-uri din fructe proaspete cu iaurt în fiecare dimineață și vi se recomandă să păstrați acea proteină sub formă de carne slabă, ouă, brânză și o mulțime de leguminoase bogate în fibre. Un fel de mâncare cu înghețată Ben & Jerry ar putea fi doar un lucru care să completeze aportul de calciu și proteine din ziua dvs. Sună destul de bine? Tocmai am descris un indiciu despre cum poate fi dieta de sarcină.

Să afli că ai un copil este, cel puțin, un eveniment care schimbă viața. Pentru multe femei, primele mari schimbări au loc în ceea ce privește alimentele și băuturile pe care le pot și nu le pot pune în corp. Iată câteva exemple de 3 lucruri de făcut și de făcut, care vă vor ajuta să oferiți cel mai sigur mediu pentru ca noul dvs. embrion tandru să se dezvolte într-un copil fericit sănătos:

3 regimuri dietetice când sunteți gravidă

DO creșteți aportul de proteine. Proteinele sunt foarte importante pentru dezvoltarea bebelușului. În anii 1970 și 80, Dr. Isaac Cronin Brewer a văzut corelația foarte distinctă dintre o mamă bine hrănită și o sarcină sănătoasă, travaliu și copil. Ca rezultat, el a compilat o cantitate semnificativă de date care arată că un aport mai mare de proteine sănătoase, în combinație cu o nutriție și o hidratare adecvate, a dus la un număr mai mare de nașteri pe termen lung ale copiilor sănătoși. Puteți consulta site-ul web Brewer Diet pentru mai multe informații și recomandări pentru aportul nutrițional zilnic.

DO încercați să obțineți majoritatea vitaminelor și mineralelor dvs. din alimente sănătoase. Vitaminele prenatale sunt minunate, dar corpurile noastre absorb cel mai bine nutrienții atunci când provin direct din surse sănătoase de hrană. Iată exemple de alimente care furnizează substanțele nutritive de care aveți nevoie.

Calciu - Lapte, brânză, iaurt, broccoli, kale, migdale, pastă de Tahini, înghețată (Ura! Dar optează pentru înghețate naturale făcute fără sirop de porumb bogat în fructoză sau arome artificiale).
Vitamina C - Portocale, căpșuni, grapefruit, papaya, broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, muștar, roșii, verzi
Acid folic - Legume cu frunze verzi închise, leguminoase, vițel
Vitamina A - Legume portocalii precum morcovi, igname și dovlecei, napi și sfeclă verde, spanac, caise, melon