Terapii Out of Box pentru întărirea diafragmatică Gerd prin exerciții de respirație profundă - Centrul pentru
Terapii scoase din cutie pentru întărirea diafragmatică Gerd prin exerciții de respirație profundă
Respirarea este una dintre primele acțiuni pe care le realizăm când venim în această lume, dar rareori ne gândim vreodată. Crucial pentru supraviețuirea noastră, corpul nostru s-a adaptat pentru a efectua actul de respirație subconștient. Deși acest lucru ne este mai ușor, deoarece nu trebuie să ne gândim înainte de a respira, este posibil să nu fie întotdeauna cel mai bun pentru corpul nostru.
Diafragma este un organ în formă de cupolă conceput pentru a susține respirația profundă și este situat în partea inferioară a cutiei toracice. Majoritatea oamenilor au dezvoltat o tehnică de respirație incorectă și tind să respire folosind mușchii intercostali, spre deosebire de via diafragmă. Respirația superficială poate avea ca rezultat sau poate fi simptomatică a respirației rapide și a hipoventilației. Majoritatea persoanelor care respiră superficial o fac pe parcursul zilei și aproape întotdeauna nu știu de această afecțiune.
Înainte să începem să aflăm despre exercițiile de respirație diafragmatică sau să le facem efectiv, iată un mic test pentru a vă verifica propria tehnică de respirație. Să aflăm dacă respiri din burtă sau din piept.
Testați-vă tehnica de respirație
Așezați o mână pe abdomen (regiunea stomacului) lângă buric, iar cealaltă pe pieptul superior, relaxându-vă complet corpul. Faceți un efort pentru a vă regulariza respirația; scopul este să vă observați modelul de respirație în forma inconștientă. Respirați încet, nu trebuie să fie adânc în mod nefiresc și acordați atenție modului în care corpul dumneavoastră se mișcă. Ți se extinde stomacul/pieptul? De unde simți că tragi aer?
Dacă respirați pieptul, este posibil ca mâna dvs. să se fi mișcat în sus și în jos cu fiecare respirație. Acest lucru nu este neobișnuit printre majoritatea oamenilor care au dezvoltat o tehnică incorectă de respirație de-a lungul anilor. Există o serie de exerciții pe care le-ați putea încerca să vă corectați tehnica de respirație, majoritatea implicând învățarea utilizării diafragmei.