Tarate de ovaz pentru experienta de slabire
Căutați pe acest blog
Tărâțe de ovăz pentru experiență de slăbire
- Obține link
- Stare de nervozitate
- Alte aplicatii
Pregătirea și utilizarea tărâțelor de ovăz
Un castron cu fulgi de ovăz fierbinți este un mic dejun încântător pentru o dimineață rece, care a fost practicat de generații, iar majoritatea oamenilor știu că ovăzul este un aliment ideal pentru o inimă sănătoasă și că influențează scăderea colesterolului. Cu toate acestea, cele mai importante ingrediente din ovăz se află chiar în stratul exterior, care se numește tărâțe. Tărâțele de ovăz, spre deosebire de fulgi, au un conținut ridicat de fibre solubile unice numite beta-glican, care are proprietăți remarcabile de sănătate și îl face un aliment sănătos ideal pentru pierderea în greutate.
Taratele de ovaz se folosesc exclusiv pentru hranirea vitelor, dar astazi se aplica din ce in ce mai mult in dieta zilnica a omului. Este recunoscut în cele din urmă ca unul dintre cele mai importante ingrediente într-o dietă sănătoasă. În acest articol, aflați despre numeroasele sale calități de sănătate și aflați de ce este important pentru o sănătate bună.
Conține calorii și câte?
În o sută de grame de tărâțe de ovăz există un total de 246 de calorii, ceea ce nu este foarte mult, deoarece conține ingrediente care sunt mult mai importante pentru buna funcționare a corpului tău. Bolul plin de tărâțe de ovăz conține aproximativ 50% mai multe fibre valoroase decât aceeași cantitate de fulgi de ovăz, ceea ce face tărâțele de ovăz mai eficiente în scăderea colesterolului, a trigliceridelor și a reducerii greutății, dar din acest motiv a devenit o parte a meniurilor multor diete astăzi.
Deoarece constă în principal din fibre, tărâțele de ovăz au mai puține calorii decât boabele integrale de fulgi de ovăz menționate anterior. O porție de trei sferturi dintr-o ceașcă de tărâțe de ovăz fierte conține doar 66 de calorii, comparativ cu 124 de calorii cu porție de aceeași dimensiune de terci. Taratele de ovaz contin multi antioxidanti, calciu, proteine, fier, fosfor, riboflavina, tiamina, zinc, magneziu.
În timp ce vă îndreptați spre scăderea în greutate, veți experimenta alte beneficii ale alimentelor bogate în fibre. Consumul de beta glican reduce factorul de risc al diabetului, accelerează procesul de vindecare a rănilor și are un efect benefic asupra inimii. Taratele de ovaz reduc nivelul colesterolului din sange si, prin urmare, reduc riscul de atac de cord. Fibrele solubile din tărâțele de ovăz au redus densitatea lipoproteinelor.
Tarate de ovaz pentru slabit; cum să-l folosească
Cu excepția faptului că are un conținut scăzut de calorii, există două proprietăți care combină tărâțele de ovăz excelente pentru pierderea în greutate. În primul rând, conținutul ridicat de fibre te satură rapid. De îndată ce mâncați, fibrele din tărâțe de ovăz absorb saliva, apoi se extind în stomac și absorb lichide, de douăzeci și cinci de ori mai mare decât volumul său. Senzația de sațietate durează mai mult, astfel încât pauzele dintre mese sunt mai lungi.
Un alt mod prin care tărâțele de ovăz au un efect de slăbire este biologic unic. Blochează absorbția caloriilor din intestine. Iată cum o fac; atunci când mănânci alimente, acestea sunt descompuse în componentele sale acizi grași, carbohidrați (glucoză) și aminoacizi (blocuri de proteine). Caloriile din aceste componente sunt apoi absorbite în organism prin intestine.
Când mâncați tărâțe de ovăz, acestea sunt amestecate cu apă pentru a forma un amestec în organism numit bolus. Acest amestec absoarbe extrem de bine unele dintre substanțele descompuse și apoi este atacat de sucurile gastrice, care îl transformă într-o pulpă. Această pulpă devine o parte a scaunului, care se înmoaie și câștigă în dimensiune și, prin urmare, scoate caloriile din corp. Dacă aveți probleme digestive - constipație, hemoroizi și altele asemenea, asigurați-vă că îl includeți în dieta dumneavoastră.
Pulpa conține aminoacizi, grăsimi, glucoză, iar toate acestea sunt eliminate prin scaun, fără șansa de a fi absorbite în organism. Acest proces încetinește asimilarea zahărului (glucoză) și elimină excesul de calorii din organism, menținând nivelul zahărului din sânge scăzut și stabil.