Tacticile alimentare inteligente pentru a elimina caloriile Jenny Craig
Este posibil să alegeți deja să mâncați alternative mai sănătoase pe tot parcursul zilei, dar unele dintre alegerile dvs. pot adăuga mai multe calorii decât credeți! După ce consumați verdeață cu frunze, proteine slabe și cereale integrale, vi se pare a doua natură, este timpul să vă concentrați asupra alegerilor mai mici pe care le faceți de-a lungul zilei, care vă pot inhiba planurile de slăbire sau de întreținere a greutății. Să ne uităm la câteva tactici alimentare pentru a rade caloriile.
Bea până la fund!
Semnalele de sete și de foame pot fi confundate ca una pentru cealaltă, deoarece aceeași parte a creierului descrie ambele! În schimb, economisiți câteva calorii beând un pahar cu apă și așteptând 15 minute înainte de a mânca ceva. Puteți, de asemenea, să împerecheați apă cu o gustare ușoară, cum ar fi bețe de legume, pe care le puteți savura cu Hummus clasic și biscuiți de grâu. Acest lucru vă va ajuta să reduceți caloriile, făcându-vă să vă simțiți mai plini mai repede.
Mănâncă cu atenție.
Utilizarea practicilor de alimentație conștientă vă permite încetiniți și savurați aromele mesei. Acest lucru vă împiedică să mâncați în exces și controla pofta. Pași mici, cum ar fi eliminarea distragerii atenției atunci când mâncați, recunoașterea aromelor alimentelor și oprirea atunci când vă simțiți mulțumiți, pot reduce caloriile și vă pot reformula relația cu alimentele.