Suplimentele de top pentru sănătate Mâncare curată
Am contactat cei mai importanți experți din țară - practicieni de medicină funcțională, un RD și un nutriționist clinic - pentru a afla ce suplimente recomandă pentru a vă menține intestinul în formă maximă. Aveți încredere în noi, veți dori să adăugați câteva dintre aceste opțiuni la regimul dvs.
Imparte asta
Alăturați-vă alimentației curate
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă alimentației curate
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Resetarea intestinului de 30 de zile cu Sarah Kay Hoffman
Când vă vindecați intestinul, vă vindecați viața; dar de unde știi de unde și cum să începi și ce cale este cea mai potrivită pentru tine? Din fericire, antrenorul și autorul holistic al sănătății, Sarah Kay Hoffman, a distilat ani de cercetare și o mulțime de informații într-un program practic și digerabil de 30 de zile conceput pentru a vă ajuta să începeți călătoria către o sănătate optimă a intestinului.
Programul ei de patru săptămâni, dezvoltat în mod unic împreună cu Clean Eating, prezintă inteligent toate informațiile, sfaturile și instrumentele de care aveți nevoie pentru a începe căutarea unei sănătăți intestinale optime. Accesați cleaneating.com/gut-reset pentru mai multe informații.
Un ulei de mentă mai bun
Crampe sau spasme dureroase? Uleiul de mentă ar putea fi o modalitate naturală de a obține o ușurare, în special pentru cei care prezintă simptome ale sindromului intestinului iritabil (IBS). „Uleiul de mentă este un relaxant antispastic și muscular neted”, explică dietele înregistrate Tamara Duker Freuman. In intestin, asta inseamna ca poate avea un efect relaxant si de reducere a spasmului asupra colonului. Dar nu tot uleiul de mentă este creat egal. Ea subliniază că este important să selectați o marcă de capsule cu acoperire enterică, adică are o acoperire care poate rezista acidității stomacului, astfel încât uleiul să fie livrat în locația corectă din intestin. Ea avertizează împotriva alegerii unuia fără acoperire sau o varietate mai ieftină, deoarece uleiul poate fi livrat mai devreme în tractul GI, ceea ce poate duce la reflux acid sau arsuri la stomac. Ea observă că nu trebuie utilizat în timpul sarcinii.
ÎNCERCA: Heather’s Tummy Tamers 14 USD, heatherstummycare.com; De asemenea, disponibil de pe Amazon.com
FOTO DE BRIAN DALTHORP/POPSTUDIOS
Tamara Duker Freuman este un dietetician înregistrat și scriitor de nutriție specializat în gestionarea dietetică a bolilor digestive. Este autoarea cărții The Bloated Belly Whisperer (St. Martin’s Press, 2018).
Hrănește-ți celulele
Un supliment neașteptat, dar eficient pentru vindecarea intestinului este butiratul, un acid gras cu lanț scurt produs de bacteriile din intestin. Vincent Pedre, MD, folosește în mod regulat capsule de butirat ca parte a unui protocol de vindecare intestinală pentru a reduce inflamația. „Este unul dintre adevăratele exemple de simbioză între oameni și microbiomul intestinal al acestora”, spune Dr. Explică Pedre. „Butiratul produs de flora intestinală hrănește colonocitele, celulele care acoperă colonul. Butiratul este cea mai bună sursă de energie a acestora, care îi menține sănătoși. ” Potrivit Dr. Pedre, butiratul poate ajuta la îmbunătățirea intestinului cu scurgeri, prin care particulele din intestin scapă prin joncțiunile din peretele intestinal. Butiratul nu este doar util pentru sănătatea intestinelor, totuși; este, de asemenea, cheia pentru reglarea zahărului din sânge, contribuind la îmbunătățirea sensibilității la insulină și permițând utilizarea zahărului acolo unde este necesar.