Suplimentele de seleniu sunt prea multe lucruri bune ABC News
O nouă analiză se adaugă dovezilor crescânde că suplimentele alimentare pot face mai mult rău decât bine.
Seleniul, un mineral care se găsește în pește, carne, ouă, cereale și anumite fructe cu coajă lemnoasă, ajută la creșterea activității antioxidante din organism pentru a evita potențialele boli cronice. Dar prea mult seleniu poate provoca selenoza, o afecțiune marcată de pierderea părului și a unghiilor, respirația usturoiului, oboseală și deteriorarea nervilor.
Aportul zilnic recomandat de seleniu este de 60 micrograme pentru bărbați și 53 micrograme pentru femei, potrivit recenziei publicată astăzi în The Lancet. Dar bărbații și femeile din SUA, unde 50 la sută din populație iau suplimente, primesc în medie 134 și respectiv 93 micrograme pe zi, respectiv.
„Aportul suplimentar de seleniu poate aduce beneficii persoanelor cu un nivel scăzut [de seleniu]”, a scris Margaret Rayman, profesor de medicină nutrițională la Universitatea din Surrey din Marea Britanie. Cu toate acestea, persoanele cu statut adecvat sau ridicat ar putea fi afectate negativ și nu ar trebui să ia suplimente de seleniu.
Adulții nu ar trebui să consume mai mult de 400 de micrograme de seleniu pe zi, potrivit Institutului Național de Sănătate al Oficiului pentru Suplimente Dietetice. Unele suplimente de seleniu conțin 200 micrograme. Și Centrumul multivitaminic zilnic conține 55 micrograme, suficient pentru a depăși aportul zilnic recomandat la o persoană care primește suficient seleniu dintr-o dietă echilibrată.