Suplimentele BCAA sunt o pierdere de timp Business Insider
Pe măsură ce antrenamentele hardcore, cum ar fi antrenamentele la intervale de intensitate mare (HIIT) și cursurile de bootcamp, au câștigat urmări cult, suplimentele de performanță sportivă au devenit mai populare în rândul oamenilor obișnuiți, creând o industrie în plină expansiune de milioane de lire sterline.
Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu shake-urile de proteine, dar un alt așa-numit puternic popular așa-numitul ameliorator de performanță este aminoacizii din lanțul ramificat sau BCAA așa cum sunt cunoscuți.
În timp ce shake-urile proteice sunt adesea consumate după antrenament, BCAA-urile amestecate cu apă sunt de cele mai multe ori savurate înainte și în timpul unui antrenament.
Iată cum arată de obicei băutura:
BCAA sunt un grup de trei aminoacizi esențiali - izoleucina, leucina și valina. Aminoacizii sunt elementele constitutive ale proteinelor. În total sunt nouă aminoacizi esențiali - adică esențial, nu pot fi produși de organism și trebuie să provină din alimente.
Pe măsură ce mișcarea „puternică nu slabă” continuă să câștige tracțiune, iepurașii de gimnastică caută din ce în ce mai mult suplimente pentru a-i ajuta să sculpteze fizicul slab și muscular pe care îl văd pe Instagram.
Cu toate acestea, platforma de partajare a fotografiilor se întâmplă și în cazul în care mulți influențatori de fitness câștigă bani din acorduri de sponsorizare cu mărci de suplimente nutritive.
La fel este totul un truc de marketing?
Am întrebat antrenorul personal și fostul sprinter competitiv Max Lowery - care ne-a spus anterior că nu va atinge niciodată un shake de proteine - pentru verdictul său asupra BCAA-urilor.
„Aminoacizii din lanțul de ramură au câștigat atenție, deoarece se presupune că măresc sinteza proteinelor musculare”, a declarat Lowery pentru Business Insider. „MPS este reconstrucția țesutului muscular, care apare ca urmare a stresului asupra corpului, cum ar fi rănirea sau exercițiul fizic.