Sunt trainerii buni pentru pierderea în greutate Dacă da, cât de bine
Cross trainers sunt, de asemenea, cunoscuți ca antrenori eliptici sau mașini și oferă un antrenament cardiovascular cu impact redus. Întrebați care este marea atracție a activității cardio?
Cardio este cel mai bun exercițiu pentru a pierde în greutate și poate ajuta, de asemenea, la tonifierea mușchilor și la creșterea fitnessului. Aceasta este o veste bună pentru noi toți cei care dorim să aruncăm câteva kilograme în plus. Faptul că antrenamentul are un impact redus și nu vă va pune în pericol să vă răniți șoldurile, articulațiile și partea inferioară a spatelui este un plus!
Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca o persoană obișnuită să se angajeze în cel puțin o oră și cincisprezece minute de exerciții intensive pe săptămână, cel puțin. Sună destul de ușor nu? Cu atât mai multe motive pentru a vă menține încrezători și motivați! Deși nu toată lumea are timp să facă aceste sesiuni dintr-o singură dată, împărțirea lucrării vă poate permite să vă atingeți obiectivul în trepte mai mici.
Ce legătură are acest lucru cu Cross Trainers?
Antrenorii de cross imită mișcările făcute de schiul de fond, ceea ce arată că, deși au un impact redus, pot fi de intensitate ridicată. Vă puteți imagina schiind într-un peisaj înzăpezit cântărit de haine grele și bătut de vântul înghețat? Un antrenor transversal oferă un fel similar de antrenament fără toate acele alte prostii neplăcute.
Pierderea în greutate prin antrenament pe un antrenor transversal va depinde de viteza cu care pedalezi și de nivelul de rezistență al mașinii. Cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât arzi mai multe calorii. Cu toate acestea, cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât este mai greu să îl susții pentru perioade mai lungi de timp. Trebuie găsit un echilibru între cele două pentru a obține cele mai bune rezultate.