Sunt barele proteice bune sau rele Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Barele cu proteine sunt un supliment nutritiv care oferă proteine și, eventual, alți nutrienți, dietei. Deși nu sunt intrinsec bune sau rele, modul în care le folosiți ca parte a obiceiurilor alimentare generale poate fi benefic sau dăunător. Decizia de a le utiliza poate depinde de obiceiurile tale alimentare, de obiectivele tale de fitness și de circumstanțele tale financiare.
fundal
Barele de proteine includ proteine izolate din una sau mai multe surse; de exemplu, lapte, soia sau ouă. Acestea pot include și alte ingrediente care oferă carbohidrați, grăsimi, vitamine sau minerale pentru a vă consolida aportul de substanțe nutritive și, de obicei, vin într-o varietate de arome pentru un gust îmbunătățit. Calitatea proteinei, precum și cantitatea și calitatea ingredientelor adăugate, influențează dacă aceste suplimente ar putea ajuta sau împiedica nutriția și sănătatea generală.
Avantaje
Când proteinele includ proteine de înaltă calitate - cum ar fi din surse de soia sau animale - ele contribuie la aminoacizi esențiali în dieta dvs. pentru a vă ajuta să construiți și să mențineți masa musculară, să sintetizați celulele imune și roșii din sânge, să reparați rănile sau țesuturile deteriorate și să fabricați ambii hormoni și enzime. De asemenea, pot furniza energie sub formă de carbohidrați sau grăsimi, precum și vitamine sau minerale pentru a vă sprijini sănătatea generală. Deoarece nu au nevoie de refrigerare sau preparare, fac o gustare convenabilă din mers sau înlocuirea mesei mici. În funcție de obiectivele dvs. de fitness, acestea pot oferi un impuls de proteine pentru relativ puține calorii atunci când încercați să pierdeți în greutate sau substanțe nutritive suplimentare pentru a vă mări planul obișnuit de masă atunci când adăugați la masa corporală.