Substituție alimentară Cum vă poate ajuta să slăbiți; Withings

Mănâncă 4 septembrie 2014

ajuta

Unul dintre cele mai grele lucruri legate de pierderea în greutate este schimbarea dietei. La urma urmei, mâncarea este delicioasă și uneori reconfortantă. Vestea bună este că nu trebuie să vă abandonați alimentele preferate. Există substituții simple pe care le puteți face pentru a scădea aportul caloric, pentru a vă mări fibrele zilnice și pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea fără a vă simți foame.

Încercați substituțiile de mai jos pentru a vă îmbunătăți dieta:

1. Quinoa pentru orez

Deși este denumită în mod obișnuit ca un cereale, quinoa este de fapt o sămânță. Quinoa conține mai multe fibre și proteine ​​decât orezul, făcându-l o opțiune mai sănătoasă pentru garnituri. În plus, quinoa este baza perfectă pentru salate și poate fi utilizată într-o varietate de rețete.

2. Mustar pentru maioneza

Atât muștarul, cât și maiaua pot fi folosite pentru a completa un sandviș. Muștarul adaugă o aromă excelentă, fără zahăr suplimentar sau cantități mari de grăsimi saturate care se găsesc în maion.

3. Apă aromată pentru sodă

Sifonul are un conținut ridicat de zahăr, ceea ce înseamnă calorii goale. De fapt, mulți oameni consumă sute de exces de calorii pe zi, fără să-și dea seama cum alegerile lor de băuturi le afectează sănătatea. În loc de pop, încercați să aromatizați apa cu fructe. Utilizarea apei carbogazoase vă poate oferi frizorul pe care îl căutați, fără excesul de calorii.

4. Iaurt grecesc pentru smântână

Crema acră este frecvent utilizată în scufundări și ca toppinguri și poate completa frumos cartofii coapte. Cu toate acestea, smântâna este bogată în grăsimi și calorii. Înlocuirea iaurtului grecesc reduce semnificativ caloriile și crește proteinele, oferind în același timp o aromă excelentă.

5. Migdale pentru crutoane

Utilizate în mod obișnuit pentru a oferi crocantă salatelor, crutoanele sunt încărcate cu carbohidrați simpli. Schimbând migdale cu crutoane, câștigi crocantul care îți completează salata, crescând în același timp atât fibrele, cât și proteinele.