Studiul sugerează că lumina soarelui ar putea ajuta obezitatea și bolile cardiace
Câteva studii noi sugerează, de asemenea, că poate doriți să vă despărțiți de SPF.
Am vorbit despre pericolele lipsei de vitamina D - și despre cele mai bune modalități de a obține suficient prin alimente, soare și suplimente. Nivelurile scăzute de vitamina D sunt legate de unele condiții de sănătate destul de grave, cum ar fi obezitatea, cancerul, diabetul și bolile de inimă. Vitamina D este, de asemenea, critică pentru absorbția calciului și sănătatea oaselor, iar nivelurile scăzute pot duce la osteoporoză.
Dar iată partea dificilă. Este foarte greu să obții suficientă vitamină D doar din dietă. Și din moment ce majoritatea dintre noi ducem vieți sedentare și avem locuri de muncă în interior (citiți: nu ne lăsăm la soare în fiecare zi), aproape nimeni nu se satură de această vitamină crucială.
Dar, ca un nou articol fascinant din Outside, un grup de cercetători descoperă că expunerea la soare poate fi de fapt cea mai bună modalitate de a preveni bolile cronice legate de vitamina D. În ceea ce privește lucrurile albe pe care le prindem și suplimentele de vitamina D pe care le luăm? Ei bine, este posibil să nu facă deloc mult pentru sănătatea noastră.
În noiembrie, cercetările finanțate de NIH au fost publicate în New England Journal of Medicine. Studiul controlat cu placebo a urmărit 25.871 de persoane - împărțite la pacienții de sex masculin cu vârsta peste 50 de ani și la femeile de peste 55 de ani, cu diferite culori ale pielii - pentru a măsura prevenirea cancerului, a bolilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale pe parcursul a cinci ani. Cercetătorii au împărțit grupul și au administrat suplimente de vitamina D la jumătate și pastile placebo la cealaltă.
Rezultatul? Cercetătorii au descoperit că suplimentele cu vitamina D nu au furnizat nicio incidență mai mică de cancer sau evenimente cardiovasculare decât placebo.
Dr. Richard Weller, dermatolog academic la Universitatea din Londra, crede că ceea ce face ca persoanele cu niveluri ridicate de vitamina D să fie atât de sănătoase nu este vitamina în sine; este expunerea pe care o primesc de la soare. În 2010, Weller a început cercetarea oxidului nitric - o moleculă care ne ajută să ne dilată vasele de sânge și să scadă tensiunea arterială - și a constatat că pielea noastră folosește efectiv razele solare pentru a produce oxid nitric. Această dovadă pune întrebarea: Ar putea expunerea la lumina soarelui să ajute la scăderea tensiunii arteriale? Weller a efectuat un experiment pentru a afla.
Când Weller a expus voluntarii la echivalentul a 30 de minute de soare de vară fără protecție solară, nivelul lor de oxid nitric a crescut și tensiunea arterială a scăzut. Aceste descoperiri sunt departe de a fi nesemnificative - 1 din 3 persoane din America au hipertensiune arterială și este principala cauză a deceselor legate de bolile de inimă. Deci, dacă soarele ajută la scăderea tensiunii arteriale, de ce nu ar fi oamenii să se lase în razele sale? Se pare că răspunsul este oarecum captivant 22.