Stimularea imunității Provoacă Rock the Walk Fort HealthCare

Spitalul Fort Memorial
611 Sherman Avenue East
Fort Atkinson, WI 53538
(920) 568-5000 | Linie de mesaj: (920) 568-5001

Găsiți un doctor
Clinici
Servicii
Informații despre pacienți și vizitatori
Marea
- Clase
- Comunitate Wellness
- Modalități de a da
- Despre
- Cariere și instruire
- Contactează-ne

Găsiți un doctor
Informații pentru pacienți
Servicii
Clase
Comunitate Wellness
Modalități de a da
Despre
Mass-media
După cum este prescris
Cariere
Contactează-ne
AVIZ DE EVENIMENT DE DATE

Ca blog prescris

Decembrie 2020
Noiembrie 2020
Octombrie 2020
Septembrie 2020
August 2020
Iunie 2020
Mai 2020
Aprilie 2020
Martie 2020
Februarie 2020
Ianuarie 2020
Noiembrie 2019
Octombrie 2019
Septembrie 2019
August 2019
Iulie 2019
Iunie 2019
Mai 2019
Aprilie 2019
Martie 2019
Februarie 2019
Ianuarie 2019
Decembrie 2018
Noiembrie 2018
Octombrie 2018
Septembrie 2018
August 2018
Iunie 2018
Mai 2018
Aprilie 2018
Martie 2018
Februarie 2018
Ianuarie 2018
Decembrie 2017
Noiembrie 2017
Octombrie 2017
Septembrie 2017
August 2017
Iulie 2017
Iunie 2017
Mai 2017
Aprilie 2017
Martie 2017
Februarie 2017
Ianuarie 2017
Decembrie 2016
Noiembrie 2016
Octombrie 2016
Septembrie 2016
August 2016
Iunie 2016
Mai 2016
Aprilie 2016
Martie 2016
Februarie 2016
Ianuarie 2016
Decembrie 2015
Noiembrie 2015
Octombrie 2015
Septembrie 2015
August 2015
Iulie 2015
Iunie 2015
Mai 2015
Aprilie 2015
Martie 2015
Februarie 2015

Ca blog prescris

toate categoriile
Medicina de familie
Sanatatea generala
Nutriție
Obstetrică
Pediatrie
Asistenta medicala primara
Medicamente pentru sportivi

Arhive

Autori

Căutare

Îmbunătățiți-vă imunitatea cu o nutriție bună

Bine ați venit la săptămâna 2 a provocării noastre Rock the Walk 2020!

Cu toții ne vom stimula imunitatea în timpul provocării din acest an. Pentru această a doua săptămână a provocării noastre de wellness, ne concentrăm pe NUTRIȚIE.

Covid-19 a adus atât de multe necunoscute și acum, odată cu sezonul gripal, a venit timpul să ne pompăm corpul plin de alimente sănătoase. Îngrijirea zilnică de sine, precum gestionarea stresului, somnul suficient, menținerea hidratării și alimentația bună sunt toate elemente importante pentru a rămâne sănătos. DAR, mâncarea contează! Te-ai gândit la ce alimente să te concentrezi chiar acum? Sau, ar trebui să luați suplimente? Să vorbim despre substanțele nutritive cheie pe care să le acordați și despre modalitățile prin care vă puteți pregăti cămara pentru sezonul rece și gripal!

Nutrienți cheie pentru stimularea imunității

Sistemul nostru imunitar este complex și influențat de mulți factori, inclusiv o dietă echilibrată care încorporează o varietate de alimente și substanțe nutritive. Următorii nutrienți sunt ceea ce consider că sunt „lista mea scurtă” înainte și în timpul sezonului gripal. Niciun aliment sau nutrient nu poate oferi o protecție specială, deci este important să rămâi concentrat pe un model de dietă sănătoasă care să includă alimente întregi (și minim procesate) pe tot parcursul anului. Iată câteva de mestecat.

Zincul este esențial pentru funcționarea sistemului imunitar. Este necesar pentru dezvoltarea și comunicarea celulelor imune și joacă un rol cheie în răspunsul inflamator. Zincul este adesea adăugat la suplimente și alte produse medicale, cum ar fi pastilele care sunt menite să vă stimuleze sistemul imunitar. Utilizarea acestor produse și suplimentarea temporară cu zinc s-au dovedit a proteja împotriva infecțiilor tractului respirator (cum ar fi răceala obișnuită) și/sau a ajuta la reducerea duratei acestora. Cu toate acestea, prea mult zinc (mai mult de 40 mg pe zi) vă poate suprima răspunsul imunitar. Un aport consistent de alimente bogate în zinc este cel mai bun mod de a permite zincului să-și facă magia. Zincul este cel mai bine absorbit din surse animale, cum ar fi carnea de vită, păsările de curte și fructele de mare. Zincul se găsește și în nuci, fasole, tofu, cereale integrale, cereale fortificate pentru micul dejun, ouă și produse lactate.