Stai departe de aceste exerciții; Bucătar fanatic

Aceasta este o continuare a postării mele despre Callanetics, un program popular de exerciții din anii 1980. ...

exerciții

Nu te-ai gândi, dacă o vezi cum își contorsionează corpul în videoclipurile cu exerciții, că Callan Pinckney are o spate proastă. Ea a facut. De la nastere:

S-a născut cu curburile coloanei vertebrale, cu un șold mai înalt decât celălalt și cu picioarele puternic întoarse. A fost nevoită să poarte aparate dentare timp de șapte ani.

Când a scris Callanetics For Your Back, ea a consultat nu doar cercetarea (la un moment dat înainte de internet), ci experiența personală. Știa ce poate provoca leziuni, spasme și dureri cronice.

Se întinde hamstring. Pinckney spune, „mulți oameni - chiar și cei care sunt clasificați ca fiind în formă - au mușchi strânși la ischi. Aceste întinderi pot răni atât mușchii, cât și partea inferioară a spatelui, mai ales dacă sunt făcute cu genunchii închiși, ca mai jos, sau sări

Splits, lunges, genuflexiuni adânci. Poate răni genunchii și inghinele.

Îndoirile din spate, poziția cobrei în yoga și aceasta, „înotătorul”. Orice arcuire sau hiperextensie a spatelui poate provoca leziuni:

Suporturi pentru umeri, ciclism cu picioarele în aer, plug în yoga. Puteți ghici ce răniți aici? („Poziția zdrobește vertebrele mai fragile ale gâtului.”) Chiar și rulourile gâtului, atunci când lăsați capul înapoi, pot face acest lucru.