Stafide pentru constipație
Stafidele sunt bune pentru tratarea constipației datorită conținutului său de fibre și laxativ. Sunt fructe uscate obținute din struguri uscați la soare. Sunt disponibile într-o gamă de culori, dar negrul și aurul sunt cele mai des utilizate pentru acest tratament. Sunt gustări cu energie ridicată, cu conținut scăzut de grăsimi, pe care le puteți mânca oricând.
Stafidele sunt bune pentru constipație?
- Stafidele acționează ca laxative naturale prin slăbirea scaunului pentru a se mișca liber.
- Este un fruct uscat care are multă fibră. Dacă este luat cu apă, ajută la conferirea scaunului de consistența potrivită pentru a trece cu ușurință de la intestinul gros la colon și în cele din urmă în rect. Veți obține 6,1 grame de fibre din 1 cană de stafide.
- Stafidele conțin o fibră insolubilă care ajută scaunele să treacă prin corp, oferindu-le volum și o textură moale.
- Acidul tartric (are taninuri și catehine) este prezent în stafide, acesta și conținutul de fibre vor funcționa împreună pentru eliminarea deșeurilor și a altor impurități toxice din colon sub forma unui pasaj lin și delicat al scaunelor.
- Toată lumea poate folosi stafide fără efecte secundare.
- Păstrează un echilibru sănătos între bacteriile bune și rele din intestin, care este utilă pentru buna funcționare a sistemului intestinal.
- În afară de vindecarea constipației, stafidele ajută la oprirea formării scaunelor libere prin absorbția lichidului din scaune și astfel reduc șansele de apariție a diareei. De asemenea, este utilizat în tratamentul cancerului, hipertensiunii, diabetului, febrei, anemiei, îngrijirii ochilor, acidozei, disfuncției sexuale, sănătății oaselor, sănătății dentare și a altor probleme de sănătate.
- Cu toate acestea, are și niveluri ridicate de trigliceride care vor crește șansele de a dezvolta numeroase probleme legate de sănătate, cum ar fi cancerul de ficat gras, diabetul, bolile coronariene etc. deci fii atent în timp ce iei stafide în dieta ta zilnică.
Cum se utilizează stafidele pentru constipație:
1. Stafide
Ingredient:
Proces:
- Mănâncă o mână de stafide la o oră după terminarea meselor.
- Acest proces îmbunătățește procesul de digestie și mișcarea scaunului pentru a regla mișcarea intestinului.
- Sau include stafide în salate, umpluturi sandwich, prăjituri, budinci, prăjituri și alte articole coapte.
- Adăugați acestea la toppinguri pentru fulgi de ovăz, salate etc.
2. Stafide înmuiate
Ingrediente:
- Stafide
- Apă
Proces:
- Așezați o mână de stafide într-un castron și acoperiți complet cu apă.
- Acoperiți vasul și lăsați-l să se înmoaie peste noapte.
- A doua zi dimineață, mâncați aceste stafide pe stomacul gol.
- Puteți bea și apa în care s-au înmuiat.
- Continuați să mâncați aceste stafide împreună cu apă în fiecare dimineață cu stomacul gol pentru a preveni constipația.
3. Stafide - Cookie-uri cu fulgi de ovăz
Atât stafidele, cât și fulgi de ovăz sunt foarte bune pentru tratarea constipației cu conținutul său ridicat de fibre. Așadar, încercați aceste cookie-uri pentru a preveni constipația, aveți doar 3-4 cookie-uri pe zi.
Ingrediente:
- Stafide - 1 cană
- Ovăz laminat - 2 căni
- Bicarbonat de sodiu - 1 lingurita
- Scorțișoară măcinată - 3/4 linguriță
- Unt - 3/4 cană
- Sare - 1/2 linguriță
- Zahar alb - 3/4 cana
- Ouă - 2
- Zahăr brun deschis ambalat - 3/4 cană
- Extract de vanilie - 1 linguriță
- Castron mare
- Bătător
- Foi de cookie
Proces:
- Preîncălziți cuptorul la 375˚F (sau 190˚ C).
- Se amestecă împreună untul, zahărul alb și zahărul brun până se formează o pastă cremoasă netedă.
- Bateți ouăle și adăugați vanilie.
- Se adaugă bicarbonat de sodiu, făină, scorțișoară, sare, ovăz și stafide și se amestecă bine.
- Aruncați lingurițe din acest amestec pe foi de prăjitură negrase.
- Se introduce în cuptorul preîncălzit și se coace timp de aproximativ 8 - 10 minute până se rumenesc.
- Scoateți-l din cuptor și lăsați-l să se răcească câteva minute înainte de a-l transfera într-o grătar.
- Lăsați-l să se răcească complet și apoi mâncați.
- Aportul regulat al acestei stafide - fursecurile cu fulgi de ovăz vă va ajuta foarte mult în prevenirea constipației.
5. Stafide cu alte fructe uscate
Acest proces are atât un conținut ridicat de fibre, cât și un efect laxativ asupra organismului, care ajută la ușurarea constipației și asigură funcționarea corectă a colonului.
Ingrediente:
- Stafide - 1/4 cană
- Prune uscate - 1/4 cană
- Smochine - 1/4 ceașcă
- Coacăze - 1/4 cană
- Date - 1/4 ceașcă
- Concentrat de prune - 1/4 cană
Proces:
- Adăugați cantități egale de stafide, prune uscate, smochine, coacăze, curmale, concentrat de prune într-un blender.
- Amestecați-le până formează un suc gros.
- Păstrați-l într-un recipient etanș și puneți-l în frigider.
- Mănâncă 2 - 4 linguri de amestec de fructe uscate o dată pe zi pentru a scăpa de constipație.
5. Stafide cu ceai Senna
Acest proces are o proprietate laxativă eficientă care ușurează constipația.
Ingrediente:
- Stafide - 1 lb
- Ceai Senna - 1/2 cană
- Prune uscate - 1 lb
- Smochine - 1 lb
- Zahar brun - 1 cana
- Suc de lamaie - 1/2 cana
- Apă clocotită - 2 căni