Sprijinirea partenerului dvs. cu alimente pe care le evităm pentru endometrioză
Când partenerul meu suferă de o explozie endo, un lucru de bază pe care îl pot face pentru a o sprijini este preluarea sarcinilor la cină. Este o sugestie simplă, dar a spune cuiva să ridice picioarele în timp ce te ocupi în bucătărie poate ajuta într-adevăr persoana care suferă de endo să-și controleze durerea și să se odihnească. Dar dacă alimentele pe care le pregătim agravează durerea? Și dacă ar exista alimente care ar putea face ca durerea să se diminueze și să-i vindece și să-i revigoreze pe cei dragi? Ei bine, poate că există. Eu și partenerul meu credem cu tărie în puterea dietei de a gestiona și reduce simptomele endo, inclusiv inflamația (durerea) și oboseala, așa că iată câteva dintre alegerile alimentare pe care le facem atunci când are o apariție endo.
Ca o declarație de declinare a responsabilității, nu sunt nutriționist și nici nu pretind că am o expertiză specială cu privire la modul în care alimentele afectează endometrioza. Aceste sfaturi și sugestii care urmează se bazează pe observații și cercetări pe care eu și partenerul meu le-am făcut și le-am realizat noi înșine și chiar funcționează pentru ea. Totuși, acest lucru nu garantează că va funcționa pentru dvs. Încercați-le, vedeți cum vă fac să vă simțiți tu sau partenerul tău. Doar tu vei ști dacă te ajută.
O altă notă - voi începe prin a enumera lucruri pe care încercăm să le evităm. Vă rog să nu vă descurajați cu asta! S-ar putea să pară că îți spun să eviți totul și este foarte mult, dar sunt atât de multe ingrediente acolo pentru a face mese delicioase.
Zahăr
În primul rând, zahărul pare a fi un factor declanșator major pentru nivelul de durere al partenerilor mei, așa că încerc să fac ceva care are un conținut scăzut de zahăr (și carbohidrați, dintre care zahărul este unul). Aceasta înseamnă nu rețete de gătit care necesită zahăr, cum ar fi unele curry sau alimente glazurate, și cu siguranță nu produse de patiserie sau deserturi. De asemenea, înseamnă că încercăm să evităm legumele foarte zaharate (cum ar fi legumele rădăcină) și fructele.
Cereale
Boabele sunt un alt aliment care așteaptă să crească nivelurile de zahăr și să mărească inflamația. Aceasta înseamnă că încercăm să evităm să mâncăm orez și paste în zilele în care partenerii mei sunt dureroși. Înlocuim acest lucru cu leguminoase: pastele făcute din năut sau linte sunt o alternativă excelentă, bogată în proteine și mai mică în zaharuri. Evident, pastele de orez sunt o alternativă obișnuită pentru paste, dar amintiți-vă, este încă fabricat din orez și este unul dintre boabele pe care încercăm să le evităm în acest moment.