Spotlight pentru membri! Kevin Shuvalov - Castle Hill Fitness - Austin, TX
Hill Hill este mândru să îl anunțe pe Kevin Shuvalov ca primul său membru Spotlight!
CH: De cât timp ai a fost membru la Castle Deal?
KS: M-am alăturat Castle Hill în 2005.
CH: Când nu ești la Castle Hill ce faci?
KS: Când nu sunt la Castle Hill, fie lucrez la afacerea noastră mică, Mammoth Marketing Group, antrenând pentru una dintre echipele noastre de tineret pentru copiii noștri, fie antrenament pentru următoarea cursă.
CH: Se pare că ești destul de ocupat. Care este rutina ta obișnuită la Castle Hill?
KS: Prefer să fiu afară, dacă este posibil, așa că, în primăvară și vară, folosesc sala de sport pentru cursuri de spinning, ca bază pentru a începe și a termina o alergare sau lucrări de bază. În câteva luni în care nu pot fi afară, încerc să ridic greutăți, să iau cursuri de spin și să folosesc secțiunea cardio. De asemenea, Tom mă torturează de câteva ori cu antrenament personal.
CH: Ce schimbări ai făcut cu stilul tău de viață de sănătate și fitness?
KS: M-am alăturat în 2005, în timp ce terminam de gestionat șapte state din Midwest și Sud-Est pentru campania de realegere a președintelui Bush. A fost a doua mea campanie prezidențială în ultimii cinci ani și a treia campanie națională. Mă întorceam la Austin cam neformat. A devenit o tradiție de familie că soția mea, Heather, mi-a spus când am ajuns în sfârșit acasă că trebuie să fac o alegere: „Aș putea fi căsătorit sau să fiu grasă”. Pentru a fi sincer, povestea a crescut de-a lungul anilor și niciunul dintre noi nu își poate aminti conversația exactă, dar amândoi am fost de acord că am ceva de făcut.
Schimbările au fost lente. Am depus un efort decent la sală, dar dieta mea nu se îmbunătățea și parcă fructificam pe aceeași cale - pierd puțin, câștig puțin - în următorii câțiva ani. „Momentul meu a-ha” a venit în decembrie 2010. După sărbători am ajuns pe scară. Am fost cel mai greu pe care am fost vreodată în viața mea, 249 de lire sterline. Nu au existat proclame publice îndrăznețe. De fapt, eram atât de jenat încât am evitat să-i spun lui Heather ceea ce asistasem pe scară.
Inițial, dorința mea de a mă potrivi a fost condusă de furie față de mine. Dar toate acestea s-au schimbat când am rupt parțial un tendon din osul cotului jucând un turneu de tenis. Mă îndreptam către o intervenție chirurgicală și 6-8 luni, cu puțin sau deloc folosirea brațului meu drept. Atunci am venit cu planul meu. Mi-aș petrece timpul să învăț despre a mânca sănătos și a mă potrivi aerobic folosind doar picioarele mele.
Am început să-l ascult pe Dr. Cartea lui Amen, The Amen Solutions: The Brain Healthy Way to Slose and Keep It Off or Change your Brain, Change Your Body, în timp ce începeam drumul înapoi la fitness folosind aparatul nostru eliptic. Cartea a fost perfectă pentru mine, deoarece a discutat despre diferite tipuri de alimente și despre modul în care acestea reacționează cu corpul tău și a oferit schimbări simple pe care le-aș putea face imediat. De exemplu, spanacul este o mâncare excelentă pentru creier, dar, în calitate de tip dedicat cărnii și cartofilor, gândul la o salată de spanac nu a fost bun. În schimb, cartea a sugerat adăugarea de spanac la un sandwich ... geniu!