Sporturi de anduranță; Dieta metabolică
Cosul tau
Sporturi de anduranță
- Acasă
- //
- Instruire
- //
- Sporturi de anduranță
La sportivii de anduranță relativ neinstruiți, aproape orice fac în ceea ce privește antrenamentul de forță și antrenamentul de anduranță vor îmbunătăți performanța. Problema este ce tehnici de antrenament sunt cele mai bune pentru sportivii de elită mai bine pregătiți care doresc să-și îmbunătățească progresiv performanța de rezistență.
Antrenamentul pentru sporturile de anduranță seamănă cu sporturile de forță, cu excepția cazului în care greutatea corporală este importantă și trebuie să fie cea mai mică posibilă cu o cantitate maximă de forță și rezistență. Ca atare, antrenamentul trebuie să fie specific mușchilor, crescând forța și invariabil o anumită dimensiune a mușchilor implicați în evenimentul de rezistență, în timp ce scade greutatea în zonele care nu sunt. Deci, în timp ce antrenamentul de forță folosind genuflexiuni poate fi adecvat, exercițiile care lucrează partea superioară a corpului, cum ar fi exercițiile de presare pe bancă și braț, pot să nu fie. Indiferent de antrenamentul cu greutăți realizat de sportivii de anduranță, practicarea sportului lor la diferite intensități este și mai importantă. Sportivii de anduranță ar trebui să-și periodizeze antrenamentul cu perioade în care se antrenează atât la intensități mici, cât și la intensități specifice evenimentului lor.