Slăbiți fără să vă exercitați cu aceste 8 hațele de bucătărie
Pot câștiga bani sau produse de la companiile menționate în această postare. Recomand doar produse care cred cu adevărat că ar fi de ajutor. Vă rugăm să citiți politica mea de divulgare pentru mai multe informații.
Bucătăria mea mă face să arăt grasă? Credeți sau nu, ar putea fi unul dintre motivele pentru care nu puteți pierde în greutate, indiferent cât de mult încercați. Știu asta când încercam să slăbesc, făcând câteva mici schimbări a făcut o mare diferență în ceea ce privește rapiditatea greutății - și, mai important, a rămas oprit!
Există atât de multe sfaturi cu privire la modul în care poți pierde în greutate, dar este greu de inclus în rutina zilnică. Nu știu despre tine, dar am doi copii mici, așa că a petrece tot timpul necesar pentru a face shake-uri și sucuri este nedurabil. De asemenea, trebuie să pot face alimente pe care copiii mei și soțul meu le vor mânca. Să faci o dietă specială doar pentru mine și apoi să gătești pentru restul familiei este pur și simplu prea mult.
Cel mai important lucru despre sfaturile de mai jos este că nu se bazează pe voința ta. Când vine vorba de mâncare, în special de mâncare care este rău pentru mine, tind să lipsesc voința. Acesta este unul dintre motivele pentru care evit dieta. Prefer să-mi cheltuiesc voința în alte locuri decât să rezist unei biscuiți sau a unei bucăți de tort.
Cum să slăbești în mod natural fără să faci mișcare sau să faci dietă
Am citit recent câteva cărți grozave care au făcut o mare diferență în relația mea cu mediul meu alimentar. Știu că poate suna ciudat, dar mediul înconjurător afectează foarte mult ceea ce mănânci și cât de mult ai pus în gură și, în cele din urmă - pe șolduri.
Sfaturile de mai jos vă vor ajuta să vă proiectați mediul, astfel încât să faceți alegeri mai sănătoase în mod implicit - nu este necesară voința și, la rândul său, să pierdeți în greutate. Acestea țin cont de natura umană și te ajută să-ți proiectezi bucătăria în așa fel încât să începi să mănânci mai sănătos fără să încerci. Dacă vă pregătiți bucătăria pentru a pierde în greutate, veți putea pierde în greutate fără dietă sau exerciții fizice.
Să începem să punem în aplicare câteva sfaturi care vă vor ajuta să mâncați mai sănătos și să pierdeți în greutate fără a face dietă.
Ștergeți dezordinea din bucătărie
A avea un mediu aglomerat poate schimba cu adevărat cât și ce mănânci fără să-ți dai seama măcar ce se întâmplă. Când tejghelele sunt aglomerate, chiuveta se revarsă și te simți stresat, mediul tău poate juca un rol important în cantitatea de alimente nesănătoase pe care le consumi. Există ceva despre o bucătărie dezordonată care ne face să ne simțim scăpați de sub control și ne conduce la chipsuri și cookie-uri.
Un studiu realizat la Universitatea Cornell Food and Brand Lab au descoperit că oamenii care au fost plasați într-un mediu dezordonat, împreună cu alimente sănătoase și nesănătoase, cum ar fi morcovi, chipsuri și prăjituri, au ajuns să mănânce mai multe alimente nesănătoase. În plus, oamenii care au fost stresați și se aflau într-un mediu dezordonat au ajuns să mănânce mai multe alimente nesănătoase.
Postări asemănatoare:
Pe de altă parte, persoanele care au fost plasate într-o bucătărie curată și organizată în timpul studiului au mâncat mai multe alimente sănătoase, chiar dacă au fost stresate. Este uimitor modul în care mediul dvs. poate avea un astfel de efect asupra cantității și a tipurilor de alimente pe care le consumăm, astfel încât este cu siguranță ceva de reținut.
Dacă bucătăria dvs. este asemănătoare cu a mea, tejghelele sunt pline de poștă și tot felul de articole care nu aparțin acolo. Câteva sfaturi pentru a vă menține ghișeele mai organizate este să creați zone de aterizare pentru anumite obiecte și să le păstrați coralate chiar în acea zonă. De asemenea, este o idee minunată să eliminați toate blaturile neesențiale și decorative de pe blaturi. De exemplu, dacă nu vă folosiți aparatul de cafea zilnic, lăsați-l. Aveți canistre cu paste sau cafea sau boluri decorative pline cu fructe false? Îndepărtați-le și bucurați-vă de calmul vizual adăugat pe care contorul clar îl aduce în cameră.
Pune mâncarea tentantă din vedere
Un alt truc important pe care l-am învățat este să scot orice mâncare tentantă din vedere și de pe tejghea. Păstrați vreun sac de chipsuri sau borcane pentru biscuiți pe tejghea? Aveți cutii de cereale deasupra frigiderului? Stocați-i pe cei care sunt în cămară pentru un mod ușor și nedureros de a slăbi și de a vă limita gustările.
Când aveți alimente nesănătoase vizibile în bucătăria dvs., este mai probabil să profitați de ocazie pentru a lua o gustare după muncă sau un castron de cereale noaptea târziu, în timp ce vă plimbați fără scop prin bucătărie. Când aveți mâncare ispititoare care stă la îndemână, este nevoie de putere de voință pentru a spune nu mâncării - puterea de voință care este adesea epuizată pe măsură ce ziua trece.
Scoaterea acestor articole de pe tejghele îți elimină tentația și îți păstrează puterea de voință, astfel încât să nu fii nevoit să faci oferte cu tine în legătură cu ceea ce vrei și ce nu vei mânca mai târziu pentru a compensa puțina de jetoane pe care ajungi să le mănânci pe măsură ce faci masa de seara.
Schimbați dimensiunea farfuriilor, bolurilor și paharelor pe care le folosiți în fiecare zi
Studiile au arătat că avem o judecată teribilă atunci când am fost întrebați câtă mâncare am mâncat. Mulți oameni subestimă și subraportează numărul de calorii consumate. De aceea, studiile care se fac folosind auto-raportarea ca măsurare a alimentelor consumate de participanții la studiu trebuie să controleze această lipsă cunoscută de acuratețe.