Slăbiți eficient cu dieta ketogenică și post cu w Rose Rose

Sunt alături de Scott Rose, The Inspirational Nerd și vom vorbi despre modul în care poți pierde în greutate eficient, fără a te antrena prea mult. Ne vom scufunda profund în dieta ketogenică, o dietă oarecum controversată pe care am urmat-o amândoi. Vom vorbi despre post și despre modul în care Scott m-a antrenat în primul meu post de 3 zile în care nu am mâncat nimic timp de 3 zile și am băut doar apă și ce fel de pierdere de grăsime și alte rezultate am obținut din asta. Iată o previzualizare rapidă - am fost extrem de productiv, ceea ce ar putea suna contraintuitiv.

De fapt, vreau să spun că o mulțime de lucruri despre care se discută astăzi ar putea suna controversat, dar vreau să vă rog să aveți o minte deschisă. Când am auzit pentru prima dată aceste idei, a mers împotriva a tot ceea ce am învățat vreodată despre sănătate, nutriție și productivitate. Dar, odată ce am adâncit cercetarea și am încercat-o eu, totul a avut sens și sunt încântat să vă împărtășesc aceste idei.

Mulțumim Blinkist pentru susținerea The Productivity Show. Potrivește mai multă ascultare și citire în viața ta cu mâncăruri cheie din cele mai bune cărți de non-ficțiune. Obțineți o perioadă de încercare gratuită de 7 zile la Blinkist.com/TPS.

Disclaimer medical: acest episod nu oferă sfaturi medicale. Aceasta este doar în scopuri de divertisment. Dacă faceți ceva, vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră.

Obțineți actualizări Podcast

Doriți să primiți un e-mail cu notele prezentate de fiecare dată când un podcast este difuzat live? Apoi, anunțați-ne unde să trimitem actualizările, introducând prenumele și adresa de e-mail.

Foaie de trișare:

Ce l-a interesat pe Scott de stilul de viață cetogen [5:06]
Cum o experiență incredibil de dureroasă l-a deschis pe Scott către un nou mod de gândire [11:39]
De ce logica din spatele consumului de grăsime care te îngrașă este lipsită de sens [19:26]
De ce stilul de viață cetogen este atât despre ceea ce mănânci, cât și când mănânci [22:27]
Modul foarte simplu de a face din aproape orice masă o masă bogată în grăsimi [28:24]
Călătoria personală a lui Thanh în stilul de viață cetogen și modul în care acesta i-a afectat viața de zi cu zi [29:25]
Cum au ajutat programele și reglementările guvernamentale să conducă America în epidemia de obezitate [33:03]
De ce reducerea aportului de calorii poate avea efectul opus într-o dietă [39:34]
Testul lui Thanh de a adăuga tone de calorii în plus prin grăsimi în dieta sa [47:00]
De ce o dietă bogată în grăsimi cu conținut scăzut de carbohidrați nu vă va ajuta neapărat să slăbiți și ce va fi [54:35]
De ce obezitatea este canarul din mina de cărbune pentru sănătatea dumneavoastră generală [1:07:10]
Cât de concentrat asupra sănătății dvs. este cheia naturală pentru pierderea în greutate sănătoasă [1:11:43]
Cât postul intermitent vă poate reconstrui complet sistemul imunitar [1:14:09]
Ce puteți mânca pentru a începe în stilul de viață cetogen [1:22:52]
Cauza surprinzătoare a creșterii în greutate de la burger, cartofi prăjiți și cocs [1:30:02]
Ce alte sfaturi și hacks poți folosi pentru a-ți ceta mesele [1:33:33]
Unele dintre alimentele preferate de ceto-prietenoase ale lui Scott [1:41:11]
Cele mai importante lucruri pe care Scott le-ar recomanda oamenilor să înceapă în stilul de viață cetogen [1:53:40]

Link-uri:

Blinkist
DietDoctor.com
Fundația pentru Educație Economică
Blogul de management intensiv al dietei (IDM)
Dr. Mercola
Inițiativa Mondială a Sănătății
Low Carb Denver 2019
Keto Subreddit (Forum de discuții)
Jason Fung despre „Rezolvarea problemei cu două compartimente”
Dr. Eric Berg pe Youtube
Videoclipul lui Butter Bob Briggs „Untul îți face pantalonii să cadă”
Marea surpriză grasă: de ce aparțin untul, carnea și brânza într-o dietă sănătoasă
Codul obezității: deblocarea secretelor privind pierderea în greutate
Codul diabetului: preveniți și inversați diabetul de tip 2 în mod natural
Mănâncă grăsime, subțire: De ce grăsimea pe care o mâncăm este cheia pierderii în greutate susținute și a sănătății vibrante
Ghidul complet al postului: vindecați-vă corpul prin post intermitent, alternativ de zi și extins
Grain Brain: Adevărul surprinzător despre grâu, carbohidrați și zahăr - Your Brain’s Silent Killers
De ce ne grăsim: și ce să facem în legătură cu asta
Grăsimi pentru combustibil: o dietă revoluționară pentru combaterea cancerului, creșterea puterii creierului și creșterea energiei
Șansă de grăsime: depășirea cotelor împotriva zahărului, alimentelor procesate, obezității și bolilor
Mănâncă bacon, nu trece: întărește-te. Obține Lean. Fara balega.
Miracolul uleiului de nucă de cocos: Folosiți elixirul naturii pentru a pierde în greutate, pentru a înfrumuseța pielea și părul, pentru a preveni bolile de inimă, cancerul și diabetul, pentru a întări sistemul imunitar
Hacking-ul minții americane: știința din spatele preluării corporale a corpurilor și creierelor noastre
Opinii științifice de vânzare
Chirurg inimă de renume mondial vorbește despre ceea ce cauzează cu adevărat bolile de inimă
Ipotezele privind colesterolul și caloriile sunt ambele moarte - este timpul să ne concentrăm asupra vinovatului real, rezistența la insulină
KetoFridge
Mammoth Creameries
Killer Creamery!
Rebel Creamery
Cupe Keto
Supă de bulion de fierbător și foc de vită
Unt de Ghee alimentat cu iarbă de 4th & Heart
Cum să fii sănătos și să fii sănătos în timp ce economisești timp cu Betty Jean Bell (TPS236)