Slăbiți cu aceste articole de uz casnic Fox News

Dacă aveți instrumentele potrivite pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, este ușor să faceți pașii către un nou stil de viață. Din fericire, puteți susține un stil de viață sănătos cu aceste 12 elemente esențiale ieftine pentru casă - multe pe care le dețineți deja.

slăbiți

1. Note lipicioase

Motivați-vă: Enumerați cinci motive pentru schimbarea obiceiurilor alimentare (mai multă energie, haine mai drăguțe) pe o notă lipicioasă sau pe un card. Păstrați-l în portofel sau postați-l pe frigider (sau faceți ambele!); revizuiește-l ori de câte ori simți că slăbiciunea ta slăbește.

2. Farfurie mică

Faceți ca mesele să pară mai mari: Dacă țineți un potluck și sunteți tentați să luați tot ce este afișat, folosiți o farfurie mai mică. Consumul unui vas de 10 inci în loc de unul de 12 inci vă poate ajuta să consumați cu 22 la sută mai puțin, potrivit Mișcării Cornell Food and Brand Lab Small Plate.

Mănâncă brânză mai puțin bogată în grăsimi: În loc să tai bucăți de brânză dintr-un bloc imens sau să o tai cubulețe și să o consumi sub formă de cuburi, rade brânza ta preferată peste salate sau în supe sau paste. Veți obține aroma pe care o iubiți, dar pentru mult mai puține calorii pe masă.

4. Ulei mister

Adăugați gust fără calorii: dați somon fiert și varză de Bruxelles cu fermoar suplimentar, cu un pic de ulei de măsline și câteva grinduri de piper. Pentru a economisi calorii și grăsimi, ridicați un mister de ulei, cum ar fi cel (prepara.com), și puneți ierburi uscate în ulei înainte de a pulveriza tariful dvs. sănătos preferat. Combinația de ulei și ierburi poate îmbunătăți, de asemenea, legumele aburite și alte feluri de mâncare simple.

5. Telecomandă DVR

Omiteți reclamele: Cu cât vedeți mai multă mâncare (chiar dacă este doar în reclame), cu atât sunteți mai tentați să vă sfâșiați. Pentru a evita astfel de declanșatoare, înregistrați emisiunile preferate, astfel încât să puteți avansa rapid prin anunțurile alimentare. Dacă încă mai aveți munchies și vă este cu adevărat foame, alegeți o gustare hrănitoare, cum ar fi popcorn cu conținut scăzut de grăsimi, nuci nesărate, biscuiți de grâu integral, bastoane de fructe sau morcov.