Slăbiți cu această săptămână de 8; Fugi să pierzi; Plan de antrenament
Încerci să scapi de câteva kilograme? Amestecă-l cu programul nostru de 8 săptămâni, care este garantat pentru a oferi rezultate și pentru a te ajuta să slăbești.
Imparte asta
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Încerci să scapi de câteva kilograme, dar ședințele tale de transpirație nu dau roade? Amestecați-l cu programul nostru de 8 săptămâni, garantat pentru a oferi rezultate.
Bateți trotuarul și introduceți kilometri, dar nu atingeți fizicul alergătorului pe care l-ați imaginat? Acest lucru este foarte frecvent. Mulți oameni încep să alerge ca o modalitate de a pierde în greutate, doar pentru a-și da seama că nu funcționează la fel de bine cum sperau. Verificați mulțimea la linia de sosire a oricărui eveniment de anduranță și veți vedea toate formele și dimensiunile diferite. De ce asta?
1. Corpurile noastre se adaptează constant cerințelor pe care le punem pentru a deveni mai eficiente. Noii alergători pierd adesea câteva kilograme, apoi platourile de slăbit. Aleargă un kilometru astăzi și arde 100 de calorii; aleargă același kilometru în câteva luni și arde doar 80 de calorii. Simți că depui același efort - dar pășirea pe scară poate fi dezamăgitoare.
2. S-ar putea să vă fugiți din mușchi, ceea ce vă va reduce metabolismul și va îngreuna pierderea în greutate. Deoarece alergatul este mai mult un sport de rezistență decât un exercițiu de întărire, vei începe să arzi mușchii dacă nu lucrezi pentru a-l păstra.