Site-urile de numărare a caloriilor vă pot ajuta să câștigați în greutate
Nu puteți crește în greutate dacă nu puteți consuma mai multe calorii decât ardeți în fiecare zi. Deci, este foarte important să vă urmăriți aportul caloric zilnic atunci când încercați să vă îngrășați. Din acest motiv, site-urile de contorizare a caloriilor sunt instrumente excelente, deoarece vă ajută să urmăriți caloriile pe care le consumați în fiecare zi și vă ajută să știți dacă îndepliniți cerințele calorice minime pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de creștere în greutate.
Site-urile de contorizare a caloriilor sunt de obicei utilizate de persoanele care încearcă să slăbească. Când accesați aceste site-uri, veți vedea imagini, citate și povești de succes despre oameni care și-au folosit site-ul web pentru a-i ajuta să piardă în greutate. Aruncați o privire la un titlu de pe unul dintre aceste site-uri web:
„MyFitnessPal este o comunitate de dietă și fitness, construită cu un singur scop în minte: oferindu-vă instrumentele și sprijinul de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele de slăbire”.
Dar știați că puteți utiliza astfel de site-uri web de contor de calorii pentru a vă ajuta să câștigați greutatea?
Accentul acestor site-uri web de contorizare a caloriilor este de a ajuta oamenii să slăbească. Dar când aruncați o privire la adevărata funcționalitate a acestor instrumente online grozave, aceasta este de a ajuta la numărarea caloriilor și la urmărirea aportului caloric zilnic. Așadar, are sens că ar putea fi o resursă excelentă pentru a ajuta pe cineva atunci când încearcă să se îngrașe.
Pentru a înțelege mai bine posibilitățile de aici, să aruncăm o privire mai întâi pe site-urile cu contor de calorii.
Ce fac site-urile de numărare a caloriilor:
Site-urile de contorizare a caloriilor sunt pur și simplu site-uri care vă ajută să vă urmăriți caloriile. Există o mulțime de caracteristici care le fac mai elegante și mai ușor de utilizat, dar aceasta este baza a ceea ce fac. Începi prin a-ți crea profilul. Veți introduce înălțimea și greutatea dvs. actuală, greutatea obiectivului, sexul, vârsta, nivelul de activitate, cât de des intenționați să vă exercitați și, în cele din urmă, obiectivele dvs. de greutate.
La fel ca în majoritatea lucrurilor de pe aceste site-uri, majoritatea opțiunilor de obiectiv pe care ți le oferă sunt centrate pe pierderea în greutate. Dar există un lucru pe care mulți oameni nu îl observă atunci când își introduc obiectivul. Nu vă oferă doar opțiuni de slăbire. Multe dintre aceste site-uri vă oferă opțiunea de a alege obiective pentru a vă menține greutatea curentă sau GAIN. Deci, chiar dacă sunt comercializate ca instrumente de slăbit, este posibil să utilizați aceste site-uri web pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de creștere în greutate!
Odată ce ați introdus informațiile și obiectivele, acesta vă va spune câte calorii trebuie să consumați în fiecare zi pentru a atinge aceste obiective. Dacă antrenamentul face parte din planul tău, ia în calcul și câte calorii vei arde în fiecare săptămână cu planul tău de antrenament. De asemenea, vă spune că, dacă urmați acest plan pe care vi l-au dat (din câte calorii să mâncați în fiecare zi), care este pierderea/creșterea în greutate proiectată pe săptămână și câte kilograme ar trebui să pierdeți/câștigați cu o anumit timp (de obicei, la aproximativ o lună distanță de la data la care ți-ai stabilit obiectivele).
Odată ce obiectivele tale sunt stabilite și știi ce se așteaptă de la tine, poți începe!
Cum se utilizează site-urile de numărare a caloriilor pentru a câștiga în greutate:
De acolo, trebuie doar să vă conectați la contul dvs. și să introduceți alimentele pe care le consumați. Din ceea ce introduceți, site-ul web va calcula automat câte calorii consumați. Acesta chiar îl descompune și vă spune cât de multă grăsime, carbohidrați și proteine sunt în fiecare dintre aceste alimente.
Aceste site-uri au baze de date imense cu alimente. Nu numai că includ mii de alimente diferite (și câte calorii conțin), dar multe dintre aceste instrumente chiar le împart în funcție de marcă. Acest lucru vă permite să obțineți extrem de specific, iar datele pe care vi le oferă să fie foarte precise.
Dacă este cazul, acestea vă oferă și opțiunea de a introduce orice exerciții pe care le-ați făcut și vă va spune câte calorii ați ars. Va lua în considerare acest lucru atunci când vă spuneți caloriile rămase necesare pentru o zi.