Sisteme de antrenament pentru pierderea de grăsime de 40 de ore
Colaborarea cu clienți din toate mediile, tipurile de corp și bugetele din ultimii ani a evidențiat două probleme comune: nevoia de mai mult timp și mai puțină grăsime. Aceste observații nu sunt noi, le avem cu toții, dar programul pe care l-am dezvoltat pentru a rezolva aceste probleme vă va permite să mâncați mai bine, să vă antrenați mai inteligent, să vă maximizați potențialul de pierdere a grăsimilor și să vă cuceriți săptămâna de lucru. Se numește 40 Hour Fat Loss.
Cucerește-ți săptămâna de lucru
Mulți antrenori și „nutriționiști” fac mai multe erori esențiale atunci când manipulează oamenii care lucrează și obiectivele lor, să ne uităm la puțini?
1) Toată lumea = Toată lumea. Acesta poate fi cel mai frustrant dintre toate. Unii antrenori sunt doar leneși sau ignoranți și vor să picteze fiecare client cu aceeași perie. Femeile și bărbații sunt amândoi oameni, dar asemănările se termină aici. Metabolismul și chimia corpului femeilor și bărbaților răspund diferit la exerciții fizice, alimente, stres, carbohidrați, grăsimi, sare etc., prin urmare programele lor trebuie tratate diferit.
2) Pierderea în greutate este grozavă. Este idiot. Pierderea în greutate este simplă, trebuie doar să scăpați caloriile și cantarul dansează. Antrenorii slab „echipați” știu că prin scăderea caloriilor vă pot face fericiți pentru că vedeți cântarul se mișcă. Dar ce se întâmplă după trei săptămâni când cântarul se oprește, energia scade, iar „antrenorul” tău este în pierdere? Scăderea caloriilor vă face să pierdeți în greutate, cu toate acestea, majoritatea greutății pierdute este musculară. Ceea ce aveți nevoie este pierderea de grăsime, iar programele care vă pregătesc corpul hormonal să ardă grăsimi, mai degrabă decât să slăbească, sunt drastic diferite. TOȚI clienții mei nu pot să creadă cât de bine se simt și cât de mult ajung să mănânce în timp ce își ating obiectivele. De ce să fii mizerabil dacă nu trebuie să fii?
Cea mai mare grăsime pe care o puteți pierde pe săptămână este de 2 kg, acesta nu este un program conceput pentru a vă pregăti pentru acea reuniune de liceu în 10 zile, dacă doriți o dietă accidentală de yo-yo, vă rugăm, Google: „Weightwatchers” și să ne salveze amândoi durerea de cap.
3) Dacă nu reușești, este vina ta. Îmi plac băieții care încearcă să dea vina pe designul lor slab și pe coaching pe clienții lor. Da, dacă îți înșeli programul mai mult de 50% din timp, nu vei excela, dar un antrenor trebuie să găsească o modalitate de a motiva. Cel mai mare motiv al eșecurilor aici este că „nutriționiștii” uită că nu toată lumea este nutriționistă. Oamenii care lucrează au programe, bugete și priorități care depășesc uneori instruirea/nutriția. Găsirea unei soluții nu face ca o mamă să aibă mai puțină grijă de soțul și copiii ei, ci de a crea rețete mai sănătoase, mese mai rapide, sesiuni de antrenament mai scurte etc., care îi permit să-și atingă obiectivele în situația actuală.
Acest program se va concentra în principal pe a vă ajuta să vă atingeți obiectivele într-un interval de timp mai mic. Oricât aș vrea să faci antrenamente de 1 oră în fiecare zi, nu este realist, așa că am adaptat sesiunile de antrenament pentru a maximiza pierderea de grăsime în cea mai mică fereastră de timp. Perfecțiunea nu este o cerință și nu ești un eșec dacă pierzi o zi sau o masă. Păstrarea pozitivă și implicarea pe termen lung a programării noastre este ceea ce creează povești de succes.
4) Promisiuni deșarte. Nu confundați acest program simplu pentru că este ușor. „Regele Ab” este ușor și uite care sunt rezultatele: zero. Din nou, dacă căutați o cale de ieșire ușoară, nu aplicați pentru a fi un subiect de testare și, vă rog, nu cumpărați cartea când va ieși. Atât de mulți ‘guru’ promit că atingerea obiectivelor tale va fi ușor și rapid, deoarece știu că oamenii le vor da bani pentru programul lor lipsit de valoare. Juggernaut nu este despre asta, nici acest program nu este. Vreau să știți în ce faceți parte, va trebui să vă antrenați 4-5 zile pe săptămână și să urmați planul de masă 90% + din timp. Dacă nu doriți să vă angajați, îmi pare rău, nu este doar pentru dvs. Vrei să știi cum oamenii schimbă modul în care arată/se simt pe termen lung - CONSTANȚĂ. De asta veți avea nevoie și aici.