Simptome ale supradozajului cu cafeină Semnele neplăcute și cum să eliminați autoritatea organică
Unii oameni ar putea spune că au o relație de dragoste/ură cu cofeina. În timp ce cafeaua sau o băutură energizantă poate părea a fi cel mai bun prieten al tău la șase dimineața, când ai o zi încărcată înainte, se poate transforma în cel mai rău dușman al tău când simptomele de supradozaj cu cofeină încep să se declanșeze după ce ai putin prea mult.
Dacă nu sunteți atent, ați putea suferi cu adevărat unele consecințe grave. Iată ce trebuie să știți despre cofeină pentru a o consuma în siguranță - și ce să faceți când ați trecut peste bord.
Ce este exact cafeina și cum funcționează?
Cofeina este un stimulent chimic și cel mai popular medicament psihoactiv din lume cel mai frecvent utilizat pentru a ajuta oamenii să rămână alerta mental. Funcționează prin blocarea adenozinei (un neurotransmițător care joacă un rol în somn), care previne somnolența.
Pe lângă stimularea sistemului nervos central, cofeina stimulează și inima, mușchii și centrele de control al tensiunii arteriale. De asemenea, poate determina oamenii să urineze mai frecvent (deși credința pe scară largă că cafeina provoacă deshidratare semnificativă nu este în cele din urmă adevărată).
Alimente și băuturi obișnuite care conțin cafeină
Una dintre cele mai populare modalități de a consuma cafea este sub formă de băuturi - adesea prin consumul de cafea, ceai, băuturi răcoritoare și băuturi energizante. O singură ceașcă de cafea de 8 oz, de exemplu, poate avea între 95 și 200 mg de cofeină.
O lovitură de energie de cinci ore are aproximativ 200 mg de cofeină, în timp ce o băutură Monster Energy are aproximativ 160 mg. O cutie de Pepsi are aproximativ 38 mg, iar o ceașcă de 8 oz de ceai Matcha are aproximativ 70 mg de cofeină. Puteți consulta baza de date a cafeinei The Caffeine Informer pentru mai multe băuturi preferate și cantitățile de cofeină pe care le conțin.
În ceea ce privește alimentele care conțin cofeină, ciocolata este cea mai mare de care trebuie să fii atent. Poate avea un conținut de cofeină de 0,1 până la 0,5 la sută, în funcție de tipul de boabe de cacao utilizate și de procesul de fermentare la care a fost supus.
Cofeina poate fi găsită și în bomboane, medicamente, suplimente și în aproape orice produs alimentar care pretinde că vă oferă mai multă energie (sacadat, bare, fursecuri și așa mai departe). S-ar putea să fiți surprinși să descoperiți că unele alimente foarte procesate pe care nu v-ați fi gândit niciodată să le conțină cofeină chiar le conțin.
Câteva exemple de alimente populare despre care nu ați crezut că ar putea conține cofeină includ:
- Clif Energy Bars, conținând aproximativ 55 mg pe bară
- Jolt Gum, conținând 45 mg pe bucată
- Morning Spark Energy Instant Făină de ovăz, conținând 60 mg pe ambalaj
- Înghețată de cafea Starbucks, conținând 60 mg pe cană de 8 uncii
- Vafe cu fir, conținând 200 mg pe porție