Sfaturi sănătoase pentru brunch Evitați greșelile în timpul sărbătorii de dimineață a vieții HuffPost

HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

sfaturi

Deoarece mulți dintre noi sărbătorim Paștele cu un brunch festiv, s-ar putea să ne vedem cu ochii pe o masă tip bufet monstru. Ce ar trebui să iei? Când este bine să vă răsfățați și ce constituie un regres major al dietei? I-am rugat pe experții noștri preferați în nutriție să le descrie ceea ce nu trebuie să facă brunching în timp ce ne îndreptăm spre vacanță.

Care este strategia ta pentru a mânca sănătos la brunch? Spune-ne în comentarii!

1. Brunching În primul rând

„Sincer, cea mai mare greșeală este să mergi la brunch-uri”, spune Ruth Frechman, M.A., R.D., C.P.T. "Este sinuciderea caloriilor. De obicei, brunch-urile sunt scumpe. Majoritatea oamenilor vor să câștige banii. Ar putea consuma cu ușurință 4.000 de calorii într-o singură masă. Persoana medie are nevoie doar de 2.000 de calorii pentru întreaga zi".

2. Alegerea Sweet Over Savory

Aceasta este întrebarea centrală a brunch-ului: mergi dulce sau sărat? Clătite sau ouă? Acum avem un răspuns: sărat (dar nu prea sărat!).

"Brunch-ul meu numărul unu nu ar fi feluri de mâncare care sunt practic făcute din carbohidrați puri, cum ar fi clătitele sau vafele. Deoarece acestea sunt digerate atât de repede, acestea sunt garantate pentru a-ți face creșterea zahărului din sânge și apoi a scădea", spune Karen Ansel, R.D. „Deși s-ar putea să vă simțiți bine pentru o vreme, veți obține, în mod inevitabil, acea comă de carbohidrați care se simte câteva ore mai târziu. Adăugarea de sirop de arțar zaharat la acestea nu face decât să ofere insultă. În loc să alegeți ceva mai echilibrat cu o combinație de proteine, carbohidrați complecși (de preferință din cereale integrale) și unele grăsimi sănătoase precum huevos rancheros cu avocado. "