Sfaturi privind postul pentru persoanele cu gastric sau GERD; Fii mai sănătos

Musulmanii care suferă de gastric sau GERD au multe îngrijorări în ceea ce privește postul, deoarece le cere să jongleze între sănătatea lor și obligațiile religioase.

În timpul postului, cazurile de stomac deranjat apar adesea nu numai celor cu stomac, ci uneori și celor fără ele; și toate acestea se datorează obiceiurilor noastre alimentare. Dacă aveți gastrită ușoară, nu ar trebui să fie o problemă, chiar și așa, trebuie să faceți câteva ajustări în timpul mesei și în alegerile alimentare.

sfaturi

Iată câteva sfaturi pentru persoanele cu gastric/GERD (sau pentru cei fără!) Pentru a-și reduce riscurile de complicații în timpul postului.

1. Evitați declanșatoarele obișnuite

Postul crește nivelul de aciditate gastrică. Este important să vă modificați aportul de alimente și asigurați-vă că includeți în nutrienți suficienți nutrienți esențiali necesari corpului - carbohidrați, proteine, grăsimi vitamine și fibre (alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele, sunt foarte recomandate!)

Câțiva factori declanșatori obișnuiți pe care ar trebui să-i evităm sunt alimentele procesate, grase, prăjite, picante, acre, sărate, cu cofeină și care conțin acid. Acest lucru se datorează faptului că aceste tipuri de alimente tind să irite tractul digestiv. Amintiți-vă că moderarea este esențială și rețineți că declanșatoarele sunt diferite pentru fiecare persoană.

Încercați să reduceți și aportul de zahăr, deoarece zahărul se transformă în grăsimi, ceea ce poate determina o creștere a creșterii în greutate și a nivelului de colesterol. Poate încetini digestia și poate declanșa și refluxul acid.

2. Mănâncă încet și conștient

Mestecați încet și bine atunci când mâncați, astfel încât sunt necesare mai puține sucuri gastrice, deoarece va fi o treabă mai ușoară pentru stomac. Acest lucru vă va asigura, de asemenea, să vă luați timp și să mâncați mai puțin, ceea ce duce la o digestie bună. Nu uitați că durează 20 de minute până când stomacul vă spune creierului când sunteți plin.