Sfaturi practice pentru supraviețuirea unei diete de eliminare - Medicină funcțională a rădăcinilor
La Root Functional Medicine, ne ghidăm adesea clienții printr-o dietă de eliminare ca parte a primului „R” al protocolului de vindecare a intestinului 5R, despre care am scris în blog săptămâna trecută. Oferim atât diete de eliminare a medicamentelor funcționale, cât și diete de eliminare foarte personalizate utilizând protocolul LEAP bazat pe rezultatele testului de eliberare a mediatorului (MRT) pentru sensibilitățile alimentare. Puteți vedea un exemplu de raport MRT aici. Înțelegem că poate fi provocator și emoțional să faci schimbări dietetice majore, chiar și în numele unei sănătăți mai bune, așa că iată 5 sfaturi care te vor ajuta să supraviețuiești în primele săptămâni ale unei diete de eliminare:
# 1: Intrați în mentalitatea corectă înainte de a începe
- Amintiți-vă că dieta de eliminare nu durează pentru totdeauna, dar ar putea îmbunătăți modul în care vă simțiți pentru totdeauna!
- Alegeți momentul potrivit pentru a începe. Dacă aveți o mulțime de evenimente care implică alimente și vă gândiți că ar putea fi dificil să fiți pe deplin aderent la dieta de eliminare, așteptați probabil câteva săptămâni până când vă puteți angaja să mâncați toate sau majoritatea meselor acasă.
- Găsiți o persoană de asistență care să știe ce faceți și de ce puteți apela sau trimite mesaje text dacă aveți chef să renunțați.
# 2: Reducerea stresului
Reducerea stresului este întotdeauna importantă, dar poate fi utilă mai ales atunci când urmează o dietă de eliminare dacă aveți tendința de a mânca emoțional. Practicarea meditației sau a yoga vă poate fi de ajutor și vă poate menține în mentalitatea corectă. De asemenea, poți păstra un „coș de stres” plin de activități pe care le poți face atunci când îți vine să mănânci emoțional. Unele lucruri în care ați putea păstra acolo ar fi bile de stres, cărți de colorat pentru adulți, tricotat etc.