Sfaturi pentru a vă ajuta să vă faceți mai sănătos în 2020 AZ Big Media
Acum este momentul anului în care, de obicei, ne inventariem viața și ne stabilim noi obiective. Relațiile, finanțele, carierele și sănătatea sunt toate aspecte importante care influențează bunăstarea noastră generală. Pentru acest An Nou, ia în considerare ca sănătatea ta să devină o prioritate absolută.
Conform recentului raport anual al America’s Health Rankings, rata națională a obezității continuă să crească, cu unul din trei adulți care se confruntă acum cu obezitatea. În Arizona, 29,5% dintre adulți sunt obezi. Această statistică alarmantă poate avea consecințe grave asupra sănătății, cum ar fi diabetul care afectează acum aproximativ 30 de milioane de adulți și este numărul nr. 1 cauză de insuficiență renală, amputări la nivelul membrelor inferioare și orbire la adulți, conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor .
Există mulți factori care joacă un rol în sănătatea ta, dar unul pe care îl poți controla este angajamentul de a începe să trăiești un stil de viață mai sănătos. Sigur, vor exista niște denivelări în timpul călătoriei dvs. de bunăstare, dar obiectivul dvs. poate fi atins și meritați să profitați de beneficii.
Luați în considerare câteva sfaturi utile pentru a vă face mai sănătos în 2020.
Stai activ
Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să trăiți mai mult și vă pot reduce riscurile pentru o serie de boli. Încercați să vizați cel puțin 2,5 ore de activitate aerobică moderată pe săptămână, dar dacă este prea dificil, începeți cu 15 minute aici și 15 minute acolo. Fiecare mic contează. Pentru a avea succes, programul dvs. de fitness ar trebui să devină o parte a vieții dvs. de zi cu zi.