Sfaturi legate de dietă, aceste informații despre o dietă sănătoasă vă vor readuce pe drumul spre succes

Suferiți de o recidivă a dietei? Aceste sfaturi pentru pierderea în greutate vă pot readuce pe drumul cel bun și a pierde din nou în greutate.

Î: Mi-am suflat deja jurământul de Anul Nou de a slăbi. Pot să îmi ating obiectivul până în vară?

A: Absolut! Nu sunteți singuri - 36% dintre noi s-au abătut deja de la obținerea obiectivelor noastre anuale - obiective sănătoase, constată un studiu de la Universitatea din Scranton. Dar, cu câteva modificări, spun experții, puteți sări înapoi pe vagonul de slăbit. Ceea ce distinge un producător de rezoluție de un întrerupător de rezoluție este acela de a avea un obiectiv specific, realizabil.

Sfaturi pentru slăbit: „Multe femei tind să stabilească obiective de plăcere în cer, cum ar fi pierderea a 15 kilograme într-o lună”, spune Keri M. Gans, R.D., nutriționist din New York și purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane. „Încercarea de a face prea mult prea repede te poate determina să devii frustrat și să renunți”. Gans sugerează aceste sfaturi dietetice pentru a preveni frustrarea frustrării:

Refaceți din nou obiectivul, astfel încât să se concentreze pe comportamente pe care le puteți schimba, mai degrabă decât pe un număr arbitrar pe scară.
„Descompune-ți obiectivul general în obiective mai mici și mai ușor de gestionat, subliniind ceea ce adaugi în dieta ta mai degrabă decât ceea ce renunți”, spune Gans.
Abordați mai întâi câteva elemente ușoare din lista dvs., cum ar fi să faceți cinci flotări în fiecare dimineață sau să treceți la bucăți mai slabe de carne.
Angajează-te să strecori fructe în fiecare desert sau să schimbi sorbetul cu înghețată.
Odată ce ați însușit aceste modificări, încercați altele mai provocatoare, cum ar fi să vă împachetați masa de prânz în loc să vă loviți de delicatese sau să luați o cursă de kickbox după muncă.