Sfaturi de top pentru sănătate și nutriție pentru a rămâne sănătos în timp ce lucrați de acasă - Arabian Gazette
Pandemia Covid-19 aduce orașele și țările să se oprească și ne obligă să schimbăm modul în care trăim și muncim.
Banin Shanine, Managerul de nutriție de la Fitness First împărtășește sfaturile sale de top despre cum să mănânci corect și să adopți o dietă sănătoasă, luând o mușcătură pe rând - în timp ce lucrezi de acasă.
Cu săli de sport și cluburi de fitness din toată țara închise temporar pentru restul lunii, este important să ne reevaluăm obiectivele de sănătate și să ne concentrăm pe nutriție și obiceiuri alimentare bune.
Există o mulțime de moduri în care nutriția poate afecta sănătatea și bunăstarea generală. Acum este momentul să adoptați o dietă sănătoasă și să profitați de o alimentație adecvată, pentru a vă menține sistemul imunitar ridicat și a echilibra modificările rutinei de antrenament.
Alimentația adecvată se concentrează pe importanța de a face alegeri în cunoștință de cauză a alimentelor și a dezvolta obiceiuri active de alimentație și sănătoase. Alimentația de calitate nu este niciodată restrictivă. Menținerea unei diete sănătoase nu presupune limitări stricte sau atingerea unor standarde irealiste ale corpului, ci despre a te simți grozav, a avea mai multă energie, a-ți îmbunătăți sănătatea și a-ți stimula starea de spirit.
Chiar și cele mai mici modificări ale dietei pot avea un efect cumulativ asupra sănătății în timp, deoarece fiecare alegere nutrițională sănătoasă este un pas în direcția corectă.
Mențineți-vă dieta variată
Un stil de viață adecvat sănătos începe cu consumul unei diete echilibrate, care conține ingrediente sănătoase din toate grupele de alimente, și anume, carbohidrați, proteine, grăsimi și legume sănătoase. Corpul dumneavoastră necesită carbohidrați pentru energie, proteine pentru creștere și reparare și legume pentru un metabolism sănătos, în timp ce grăsimile bune, cum ar fi avocado și uleiul de măsline, ajută la absorbția nutrienților pentru hrană.
TIP: O farfurie ideală ar trebui să fie formată din jumătate de legume, sfert de carbohidrați și sfert de proteine.