Sfaturi de fitness pentru a face coapsele subțiri sănătos
Mai multe articole
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
Multe femei vor să aibă coapse mai subțiri. Picioarele lungi și slabe sunt afișate în fiecare reclamă și revistă. Realitatea este că genetica fiecăruia este diferită și unii oameni au o greutate mai mare în coapse, indiferent dacă este vorba de mușchi sau de grăsime. Nu există o metodă specifică pentru a obține coapse mai subțiri, dar o combinație de schimbări în rutina ta de fitness te-ar putea face să ai coapse mai subțiri în timp.
Deveniți alergător
Sporturile de anduranță construiesc un tip specific de fibre musculare care nu se extinde la fel ca fibrele musculare specifice puterii. Dacă nu ați fost niciodată alergător, începeți mersul pe jos și amestecați la intervale scurte de jogging pe tot parcursul mersului. În fiecare zi pe care te plimbi adaugă ceva mai mult jogging. În cele din urmă veți alerga cea mai mare parte a distanței. Mușchii coapsei se vor dezvolta și în curând se vor simți mai tonifiați și vor arăta mai subțiri. Lucrul aerobic sporit pe care îl faceți va arde, de asemenea, grăsime corporală peste tot, inclusiv coapsele, făcându-le mai slabe. În general, vizează 150 de minute de alergare într-un ritm moderat în fiecare săptămână.