Sfaturi de detoxifiere Bărbați; s
Aceste sisteme scot gunoiul din corpul tău. Iată cum să le menținem fără înfundări
De câteva ori pe an, vă deplasați mașina într-un atelier de reparații pentru service. Inevitabil, mecanicul trotează cu filtrul de aer pentru a vă arăta cât de murdar este. „Vezi”, va spune el, acționând la fel de rău ca tine. „Mai bine îl înlocuiți”.
Nu ai acel lux cu corpul tău, dar plămânii tăi respiră aceleași lucruri pe care le are motorul tău, iar ficatul și rinichii tăi pot deveni la fel de gumați ca orice filtru de ulei. Aceste organe, împreună cu tractul gastro-intestinal și sistemul limfatic, vă curăță sângele și cernă deșeurile. Ignorarea lor poate duce la orice, de la hipertensiune la astm. Dar, deși nu poți face prea multe pentru sistemul tău limfatic - este auto-curățat - poți lua măsuri pentru a păstra celelalte patru clare. La urma urmei, înlocuirile sunt foarte greu de găsit.
Filtrul 1: ficat
Minunea ta multifuncțională
Crezi că ficatul tău este acolo pentru ca tu să abuzezi la orele fericite? Ei bine, mergeți ușor, pentru că, pe lângă procesarea băuturii, această glandă de 3 1/2 kilograme - cea mai mare din corpul dumneavoastră - are cel puțin 250 de funcții. În principal, filtrează bacteriile și poluanții din sângele tău. De asemenea, produce bila, un vis visos care descompune grăsimile pentru digestie și absorbție. „Aceste funcții încep să sufere atunci când alcoolul vă rănește ficatul sau o dietă slabă determină acumularea de grăsimi suplimentare în ficat”, spune Paul Martin, MD, șeful hepatologiei de la Universitatea din Miami. Când ficatul gras apare la persoanele care nu beau mult, este asociat cu aceiași factori de risc ca și cei ai sindromului metabolic: obezitate, diabet și niveluri ridicate de trigliceride.
Păstrați-l clar Loviți sala de sport pentru încă 10 minute pe zi vă ajută să vă asigurați că ficatul dvs. rămâne la înălțimea responsabilităților sale. Într-un studiu realizat în 2009 în Hepatologie, persoanele cu afecțiuni hepatice grase nealcoolice care și-au crescut exercițiile cu 60 de minute pe săptămână timp de 3 luni și-au redus nivelul de patru enzime care indică probleme hepatice. „Exercițiile fizice îndepărtează grăsimea din ficat”, spune autorul studiului Jacob George, M.D., profesor de gastroenterologie și medicină hepatică la Universitatea din Sydney.
Dar îți poți anula cu ușurință câștigurile dacă bei prea mult. Deși berea ocazională este bună, evitați băuturile de cinci sau mai multe băuturi cu o singură ocazie. Și fii atent la ceea ce consideri că este „o băutură”. O băutură standard conține 0,6 uncii de alcool, dar un studiu realizat în 2008 de Grupul de Cercetare a Alcoolului din Institutul de Sănătate Publică a constatat că în baruri, paharul mediu de vin conține 43 la sută mai mult alcool decât acel 0,6 uncii. Berea medie de tracțiune are 22% mai mult, iar băuturile mixte conțin 32% mai mult. Deci, chiar dacă limitați numărul de băuturi, ați putea în continuare să beți mai mult alcool decât intenționați.