Sfaturi de auto-îngrijire pentru mielofibroză
Articole despre simptome și tratamente ale mielofibrozei
Simptome și tratamente ale mielofibrozei
Simptome și tratamente ale mielofibrozei - Sfaturi de auto-îngrijire atunci când aveți mielofibroză
Mielofibroza (o formă de cancer de sânge) poate fi o afecțiune pe termen lung, dar a avea grijă de sine vă poate ajuta să vă bucurați de o viață mai fericită și mai sănătoasă.
Faceți-vă timp pentru lucrurile care vă plac. Acest lucru poate fi de la citire până la plimbare până la relaxare într-o baie caldă.
Stres. Rugăciunea sau meditația ar putea ajuta în acest sens. Și tehnicile de respirație profundă sau relaxare pot face, de asemenea, o diferență.
Lasă oamenii să ajute. Prietenii tăi ar putea fi fericiți să-ți dea o mână de ajutor. Când vă întreabă ce pot face, gândiți-vă la ce aveți nevoie și lăsați-i să vă sprijine. Poate ați putea folosi un pic de ajutor cu treburile casnice sau s-ar putea să aveți nevoie de o călătorie la o întâlnire medicală.
Ia putere de la ceilalți. În calitate de membru al unui grup de asistență, puteți afla cum alte persoane se ocupă de aceleași probleme care vă afectează. De asemenea, vă puteți conecta cu persoane prin linii de consiliere telefonică sau grupuri online.
Discutați cu cineva dacă aveți nevoie. Creșterile și coborâșurile emoționale sunt normale, dar dacă aveți blues-ul și nu le puteți scutura în câteva săptămâni, consultați echipa medicală - consilierea vă poate ajuta. Depresia este o boală, iar sănătatea ta generală primește o creștere atunci când o tratezi.
Mănâncă corect
O dietă echilibrată oferă corpului nutrienții de care are nevoie, vă oferă energie și vă ajută să vă mențineți greutatea în linie. Meniul dvs. ar trebui să includă:
- O mulțime de fructe și legume diferite
- Cereale integrale
- Proteine precum pui, curcan, ouă, fasole, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și soia
- Grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, avocado și nuci
Iată o regulă simplă: aproximativ două treimi din farfurie ar trebui să fie fructe, legume, cereale integrale sau fasole. Între timp, formați în jos:
- carne rosie
- Sare
- Carne procesată
- Grăsimi saturate și grăsimi trans
- Bauturi zaharate si dulciuri cu zahar adaugat
Orice ai mânca, urmărește dimensiunile porțiilor tale. Verificați etichetele de pe ambalaje, deoarece acestea vă pot îndruma către cantitățile potrivite.
Încă o idee: nu trebuie să mâncați cele trei mese tradiționale pe zi. S-ar putea să vă descurcați mai bine cu mese mai mici, distanțate de dimineață până seara. Încercați și vedeți ce funcționează pentru dvs.
Continuat
Urcă-ți picioarele
A fi activ este bine pentru tine în multe feluri. Exercițiul poate:
- Vă oferă mai multă energie
- Înveseliți-vă starea de spirit
- Ajutați-vă să vă controlați greutatea
- Păstrați-vă mai mult mobil pe parcursul anilor
- Ajută la menținerea bolilor la distanță