Sezon de supe Rețete delicioase de supă Blogul Leaf Nutrisystem
Aerul devine mai clar, frunzele devin mai roșii, ceea ce înseamnă că este timpul pentru tot felul de lucruri minunate: petreceri din hayon, cidru de mere, pulovere, totul condimentat cu dovleac și preferatul nostru - supa. Sezonul supelor înseamnă un bol delicios de căldură într-o zi plină de viață. Iar supa poate face mult mai mult decât să-ți umple poftele de sezon. Vă poate ajuta să mâncați mai puțin la următoarea masă și să rămâneți mai plin mai mult timp.
Într-un studiu, cercetătorii au solicitat participanților la studiu să mănânce un bulion cu conținut scăzut de calorii înainte de a lua un prânz. Cei care au mâncat supă au mâncat cu 20 la sută mai puține calorii la masă, comparativ cu momentul în care aveau aceeași masă fără bulionul de pre-platou. Și alte studii au arătat că încetinesc timpul de „golire gastrică” - adică supa rămâne în stomac mai mult decât alte alimente, astfel încât să vă simțiți mai plin mai mult decât atunci când mâncați o masă solidă.
Dovleacul Palooza! 10 rețete de dovleac de care ai nevoie în viața ta
Așadar, umple-ți castronul și începe cu aceste cinci preferate pentru sezonul supelor: sunt ușor de făcut, te vor umple și, cel mai bine, sunt delicioase.
1. Zuppa Tuscany Soup>
Calorii pe porție: 184
Contează ca: Un SmartCarb, un PowerFuel și o jumătate de legume
Unul dintre preferatele noastre pentru sezonul supelor: Această supă are toate aromele preferate de restaurantul italian - cârnați, usturoi și bulion cremos - cu mai puține calorii intestinale. Dar cea mai bună parte: face șase porții, așa că, dacă pregătiți acest fel de mâncare consistentă și groasă o dată, puteți mânca prânzul toată săptămâna. Deci, rupe vasul de vase, tocați niște cartofi și varză și faceți-l!
2. Supă de parmă de pui>
Calorii pe porție: 227
Contează ca: Un SmartCarb, două PowerFuels și unul Vegetal
Dacă iubești aromele parmului de pui - și cine nu - îți va plăcea acest clasic al sezonului de supă: Toată acea aromă de pui, brânză și roșii, plină de gură, ambalată într-o supă cu conținut scăzut de calorii, umplută cu burta, care durează doar patru pași simpli de pregătit. Dacă puteți sote o ceapă, puteți prepara această supă în mai puțin de 20 de minute și puteți avea șase porții de prânz consistent pentru a dura toată săptămâna.