Serviciile integrate de diabet pentru dieta magică uimitoare
Uimitoarea „dietă magică”
Caca dreaptă despre mai multe planuri populare de alimente, de la Jennifer Smith, RD, LDN, CDE - Director de educație pentru stilul de viață și nutriție la Serviciile integrate pentru diabet
Vechea întrebare (cu adevărat veche!) Este întotdeauna întrebarea: „Ce dietă este cel mai bun pentru________? ” Întrucât trăim cu diabet, acesta este, de obicei, completarea necompletată.
Există multe programe de dietă noi care apar. Adesea, oamenii încep cu ideea altcuiva și o modifică pentru că nu le merge bine. Apoi, altcineva încearcă planul modificat și acesta este modificat din nou. Răspunsul direct este că nici unul dintre următoarele programe sunt perfecte și fiecare are avantaje și dezavantaje. Cred că cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faci este să începi prin a te întreba: „Pot să mă angajez pentru asta o viață întreagă?” Dacă răspundeți da, s-ar putea să fie potrivit pentru dvs.
Dietă Paleo
Dieta Paleo scoate toate boabele și multe/cele mai multe fructe și unele legume. Mulți oameni cu diabet zaharat vor experimenta BG îmbunătățit de la scăderea conținutului de carbohidrați, dar de multe ori au și fluctuații ciudate ascendente în BG ore după masă datorită naturii scăzute în carbohidrați și a proteinelor/grăsimilor mai mari a meselor. Dacă reușiți să vă controlați glicemia în timpul meselor, Paleo poate fi o modalitate de a scădea în greutate și de a reduce cantitatea totală de insulină utilizată. Cu toate acestea, nu este o dietă echilibrată. Veți pierde marele beneficiu al cerealelor integrale și al fructelor sănătoase.
Dieta 5: 2
Dieta 5: 2 implică restricții calorice severe pentru două zile non-consecutive pe săptămână și consumul normal/nelimitat în celelalte cinci zile. Este o formă de post intermitent. Creatorii dietei 5: 2 susțin că promovează pierderea în greutate și are alte câteva efecte benefice asupra sănătății. Pierderea în greutate va ajuta la controlul BG pe termen lung. Cu toate acestea, dietele de acest gen pot, în fiecare zi, să facă ravagii în controlul BG din cauza tulburării pe care o creează în organism. Corpurile noastre sunt menite să preia combustibil în mod uniform pe parcursul zilei. Pentru controlul greutății și al BG, acest lucru ajută la crearea unui sistem echilibrat de aport și cheltuieli. Ceea ce mâncați acum ar trebui să fie folosit pentru energie în cele 3-4 ore care urmează. Cea mai mare problemă cu dieta 5: 2 apare în zilele în care tu nu sunt post. Fără restricții, mulți oameni care nu au aflat niciodată despre semnalele foamei și despre cum să recunoască când se simt plini vor consuma în plus beneficiile zilelor postite, consumând astfel mai multe calorii decât intenționaseră într-o săptămână.
Gluten-mor gratuitt
Dieta fără gluten este cu adevărat specifică celor care au nevoie de o dietă fără grâu sau cu adevărat fără gluten. Mulți oameni au sărit pe carul fără gluten fără a fi nevoie să mănânce fără gluten, considerând că alimentele fără gluten sunt mai sănătoase. Multe produse fără gluten sunt la fel de rafinate ca cele obținute în mod obișnuit cu boabe care conțin gluten. Ceva realizat cu făină de orez sau făină de cartof poate fi lipsit de gluten, dar nu va fi exact amabil cu cei care încearcă să minimizeze vârfurile de zahăr din sânge după masă.