Semințele Chia pot ajuta la reducerea grăsimii din burtă
Încerci să tai acele kilograme în plus, dar și tu nu poți? Ei bine, avem un ingredient aproape nou, dar existat de-a lungul timpului, de împărtășit cu dvs., care ar putea fi util în reducerea acestor kilograme și ajutând la pierderea în greutate. Nu este altul decât vechea super-sămânță aztecă, Chia.
Semințele de chia sunt toate discuțiile din orașul sănătății acum. Încărcate cu antioxidanți și o varietate de nutrienți, semințele de chia posedă capacitatea unică de a absorbi lichidul și de a lua o consistență gelatinoasă. Acestea oferă o cantitate bună de fibre, proteine, grăsimi sănătoase și micronutrienți.
Semințele de chia au fost chiar numite superalimente în ultimii ani și nu trebuie ignorate. S-a spus că acest membru al familiei de mentă este un element esențial al dietelor aztece și mayașe, dar ulterior a fost interzis din cauza utilizării lor religioase ritualiste - dreptate nebună?!
Oricum, dintre numeroasele articole pe care le are pseudo-boabele, astăzi vom analiza rolul pe care îl joacă în reducerea grăsimii din burtă.
Semințele de chia sunt semințe negre minuscule, care se găsesc în mod obișnuit în America Centrală și de Sud. Acum sunt disponibile pe scară largă în toate magazinele de produse naturiste. Experții în alimentație au propagat importanța includerii în dietele noastre a tuturor tipurilor de nuci și semințe.
Fibrele și antioxidanții prezenți în ele sunt benefice pentru noi. Beneficiile pentru sănătate ale semințelor de chia sunt nesfârșite. Aceste semințe sunt alimentate cu substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru.
Dr. Sneha Krishnan subliniază că "semințele de chia sunt cea mai bogată sursă de plante de acizi grași Omega-3. Conține toți cei 9 aminoacizi esențiali (care nu sunt realizați de organism)", ceea ce le face o sursă bună de acizi grași pentru vegetarieni. Conținutul bogat de fibre ajută la reducerea inflamației și menține sistemul digestiv sănătos. Semințele sunt bogate în minerale precum calciu, fosfor și magneziu și contribuie la reducerea rezistenței la insulină.
- Semințele îți controlează apetitul: Semințele de chia sunt ambalate cu fibre, ceea ce vă menține mai plin mai mult timp și ajută la prevenirea supraalimentării. Deoarece semințele de chia se umflă și absorb lichidul în care sunt îmbibate, acestea îți fac burtica să se simtă plină și mulțumită după consum.
- Este nevoie de mult timp pentru a digera: După consum, semințele de chia durează mai mult timp pentru a fi digerate și se lipesc pentru o perioadă mai lungă în stomac după consum.
- Este bogat în fibre: Alimentele care au un conținut ridicat de fibre au fost legate de pierderea în greutate. Semințele de chia sunt adesea considerate a fi un superaliment datorită conținutului bogat de nutrienți. Aceste semințe mici conțin fibre solubile, ceea ce vă reduce pofta de mâncare și previne balonarea. Consumați o mână din aceste semințe în fiecare zi sau pur și simplu adăugați-le în salată.
- Este bogat în proteine: Semințele de chia sunt bogate în proteine care ar putea ajuta la reducerea poftei de mâncare și a consumului de alimente. De asemenea, semințele ajută la construirea masei musculare, ceea ce vă ajută să vă reduceți grăsimea în multe feluri. Proteinele sunt considerate cele mai favorabile pierderi de greutate macronutrienți și pot reduce pofta, prevenind astfel orice greutate excesivă să vă vizeze burta.