Semințe Chia vs Sabja Care este diferența și care este mai bună pentru pierderea în greutate The Times of

TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 3 octombrie 2020, 21:57 IST

01/6 Chia vs semințe de busuioc

Semințele de chia și sabja (semințe de busuioc) sunt două alimente populare pentru cei care urmăresc greutatea. Ambele sunt extrem de hrănitoare și sunt cunoscute pentru beneficiile lor uimitoare pentru sănătate. Acestea sunt încărcate cu substanțe nutritive care pot ajuta la creșterea imunității și la promovarea pierderii în greutate.

este

Mulți oameni cred că semințele de chia și sabja sunt aceleași datorită aspectului lor similar. Dar când veți avea o privire atentă asupra lor, veți putea vedea diferența. În acest articol, vom încerca să aflăm diferența în conținutul lor de nutrienți și să stabilim care dintre acestea este mai bună pentru pierderea în greutate.

02/6 Conținutul de nutrienți din semințele de Chia

Semințele de chia sunt sărace în calorii și sunt lipsite de gluten. Puteți să aveți budincă de chia sau să adăugați semințe în castronul dvs. de salată și smoothie și să vă bucurați de beneficiile acestui aliment bogat în nutrienți. În greutate, semințele de chia conțin 6% apă, 46% carbohidrați, 34% grăsimi și 19% proteine. 28 de grame de semințe conțin 138 de calorii.

100 de grame de semințe de chia au:

Proteine: 16,5 grame

Carbohidrati: 42,1 grame

Omega-3: 17,83 grame

Omega-6: 5,84 grame

Semințele minuscule sunt încărcate cu antioxidanți care pot preveni corpul nostru de daunele provocate de radicalii liberi. Semințele de chia sunt considerate bune pentru sănătate, deoarece sunt o sursă de proteine ​​de înaltă calitate și cea mai mare parte a conținutului de carbohidrați din ele sunt fibre. Fibra te menține mai plin pentru o perioadă mai lungă de timp. De asemenea, proteina ar putea ajuta la reducerea poftei de mâncare și a consumului de alimente.