Secretul meu pentru un stil de viață sănătos Mâncarea intuitivă HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Mănâncă când ți-e foame. Oprește-te când ești plin. Nu vedeți mâncarea ca fiind „bună” sau „rea”. Mănâncă ce vrei, când vrei.
Sună cam ca cea mai bună „dietă” de acolo, nu? Cu excepția faptului că nu este de fapt o dietă. Este cu adevărat un mod de viață - un mod de viață alimentar intuitiv. Și este o filozofie pe care o urmez de mai bine de șase ani, cu rezultate schimbătoare de viață.
Mi-am petrecut majoritatea anilor de adolescență și facultate obsedat de numărul de pe scară și de numărul de calorii pe care le-am ars și mâncat. Mi-aș restricționa puternic mâncarea timp de câteva zile, doar ca să mă apuc de alimentele nesănătoase mai târziu. Apoi aș face un efort excesiv pentru a arde acele calorii în plus și aș stabili un nou obiectiv pentru a urma încă o dietă nerealistă. Doar să eșuezi, să mănânci în exces și să exersezi din nou. Acest ciclu de dietă yo-yo a continuat și a continuat.
Asta până când am aflat despre alimentația intuitivă - și am învățat să urmez cu adevărat și să am încredere în propriul meu corp. Am început să mă verific cu mine înainte, în timpul și după fiecare masă pentru a vedea cum îmi era foamea sau plinătatea și pentru a vedea ce emoții aveam. Cu ajutorul dieteticianului meu înregistrat, am început să renunț la obsesia mea pentru calorii, grame de grăsimi și altele asemenea. Am încetat să exersez excesiv și am renunțat la vinovăție când mâncam o mâncare nesănătoasă sau pierdeam un antrenament. Am început să mănânc fără distrageri sau ca mijloc de a mă consola sau a mă pedepsi. Am încetinit și am început să observ și să am încredere în ceea ce îmi spunea corpul meu să fac.