Sauna ca restaurare StrongFirst Forum
Timo Keskitalo
Nivel 5 Membru apreciat
Nu știu unde va merge, dar ce zici de saună ca restaurare? O temperatură confortabilă de 70-90C, nu răsuflarea unei vaci sau vreo extremă? Ce crezi. Cât de des, care este fiziologia din spatele acestui lucru, etc?
Pentru mine este un lucru mental și ajută la relaxare. Știu că nu pot alerga după aceea, am încercat o dată.
Poate că rușii au același tip de saună? Prietenul meu locuiește în Suedia și a spus că nici acolo nu este ceea ce ar trebui să fie.
Antti
Membru apreciat la nivelul 8
Există deja un fir despre saună, dar este inactiv de ceva timp.
Cred că majoritatea studiilor despre saună, dacă nu chiar toate, am citit în principal beneficiile pentru sănătate și longevitate. Nu prea ating atingerea recuperării și restaurării.
Beneficiile pentru sănătate par a fi cu atât mai mari cu cât vă bucurați mai mult de saună. Ca un studiu recent, a comparat persoanele care sufereau de accident vascular cerebral și au constatat că de cel puțin patru ori pe săptămână, oamenii au cote mai bune cu cât mergeau mai mult la saună și că diferențele erau semnificative.
Cred că sauna mă ajută în recuperarea mea. Îmi place să o fac des. Uneori zilnic. Nu știu exact cum ajută, dar îmi dau seama că căldura și fluxul sanguin îmbunătățit slăbesc mușchiul rigid etc. Atmosfera relaxată trebuie să fie bună și, uneori este aproape ca meditația. Nu pot cita nimic, dar cumva cred că poate fi asemănat și cu exerciții cardiovasculare ușoare.
kennycro @@ aol.com
Membru apreciat la nivelul 6
Există câteva cercetări interesante despre beneficiile căldurii cu saunele și antrenamentele care au fost discutate pe StrongFirst: Sauna