Șase pași pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos
Trebuie să scapi de câteva kilograme? Sau poate câteva zeci? Oriunde vă aflați în călătorie, faceți din 2015 anul în care vă angajați să pierdeți în greutate sănătos și de durată.
Acești șase pași vă vor ajuta să vă slăbiți într-un mod sănătos. Urmarea acestui sfat sunet vă va ajuta, de asemenea, să îmbunătățiți digestia, să echilibrați hormonii, să reduceți inflamația și să vă creșteți nivelul de energie.
Șase pași către o slăbire sănătoasă
1) Somn.
Dacă dormi opt ore pe noapte, în mod constant, îți controlează apetitul mult mai ușor. Când vă simțiți revigorat și energizat, nu mai ajungeți la o soluție rapidă pentru carby.
2) Găsiți o rutină de exerciții care funcționează pentru dvs.
Îți cunoști tipul de exercițiu? Conform înțelepciunii ayurvedice, oamenii tind spre un anumit „tip” sau „constituție” - Vata, Pitta sau Kapha. Fiecare constituție beneficiază de un plan de exerciții diferit. Citiți postarea mea „Care este tipul dvs. de exercițiu? (Și rutina mea personală de fitness) ”pentru a afla care dintre ele vă descrie cel mai bine!
3) Nu mâncați după ora 20:00.
Mâncarea imediat înainte de somn vă poate împovăra sistemul digestiv, făcându-vă să vă simțiți lent atunci când vă treziți și vă pregătiți pentru alegeri alimentare proaste a doua zi. În plus, mâncarea târzie a nopții se ridică de obicei la gustări procesate, cu calorii goale (de multe ori alternate sărate și dulci) și nu alimente proaspete și mese bine echilibrate.