Șase lucruri pe care ar trebui să le faceți în așteptarea de două săptămâni - Fertilitatea naturală Fertilitatea naturală
Acasă → 40+ → Șase lucruri pe care ar trebui să le faceți în așteptarea de două săptămâni
Pare pur și simplu uimitor faptul că două săptămâni fiecare ciclu poate fi cel mai stresant moment din viața unei femei.
Deoarece nivelurile ridicate de stres pot preveni concepția prin întreruperea hormonilor, nu pare practic să găsiți modalități de a vă îmbunătăți așteptarea de două săptămâni, crescând astfel șansele de implantare cu succes și de sarcină?!
Aceste 6 sfaturi practice vă vor ajuta să vă faceți așteptarea de două săptămâni cea mai atrăgătoare pentru bebeluș și mai plăcută pentru dvs.
1. Mănâncă pentru a susține nivelurile hormonale sănătoase și pentru a hrăni o căptușeală uterină sănătoasă.
Gândiți-vă la fibre pentru a promova metabolismul și digestia sănătoasă a estrogenilor. Alimente cum ar fi semințele de in măcinate, legumele verzi cu frunze închise, cum ar fi varza, colțul sau sfecla verde, cerealele integrale și semințele și nucile înmuiate. Obțineți aproximativ 28 de grame de fibre pe zi.
În continuare, luați în considerare superalimentele care s-au dovedit a susține echilibrul hormonal în general. Maca (Lepidium meyenii), fructe de padure Goji (Lycium barbarum, L. chinensis), ulei de nucă de cocos și ulei de ficat de cod. O altă modalitate de a susține echilibrul hormonal este de a susține sănătatea ficatului cu două plante hepatice foarte sigure și hrănitoare - rădăcina de brusture (Arctium lappa) și frunza și rădăcina de păpădie (Taraxacum officinale).
Creați și susțineți o căptușeală uterină bogată consumând alimente hrănitoare cu sânge și ierburi sigure pentru sarcină. Carnea hrănită cu iarbă, ouă roaming fără cușcă, somon, semințe de dovleac și floarea-soarelui, quinoa, spirulina și alge hijiki sunt toate alimente bogate în fier pentru construirea sângelui. Ierburile pe care le iubim sunt urzici (Urtica dioica), Hibiscus (Hibiscus sabdariffa) și infuzie de frunze de zmeură roșie (Rubus idaeus) și/sau extract de doc galben (Rumex crispus).
Luați în considerare consumul de alimente care susțin căldura. Pe măsură ce nivelurile de progesteron cresc, crește și temperatura, așa cum puteți vedea în graficul BBT. Un uter cald este un uter primitor. Gândiți-vă la supe și tocănițe sau la adăugarea unor ierburi încălzitoare la alimente precum Cayenne, ghimbir sau scorțișoară.
Apoi, mâncați o felie de ananas proaspăt cu miezul său. Miezul de ananas conține bromelaină, o enzimă antiinflamatoare protează. Potrivit experților în sănătate holistică de la Blossom Clinic (o clinică de medicină holistică specializată în fertilitate și îngrijire prenatală), concepția și implantarea necesită o schimbare complicată a sistemului imunitar, în special o trecere de la celulele imune TH1 la TH2. Practic, aceasta înseamnă că concepția necesită o schimbare antiinflamatorie. Este posibil ca bromelina să ajute la această schimbare care permite implantarea ... ”
2. Observați schimbările din corpul vostru, dar fiți realiști cu așteptările.
Îl văd din nou și din nou, femeile din cele două săptămâni așteaptă cu așteptări mari. În ceea ce privește așteptările, acestea sunt profund umplute cu emoții și atunci când nu sunt îndeplinite, porțile se deschid. Acest lucru creează o situație în care hormonii de stres - aadrenalina și cortizolul - se află la un nivel superior, ceea ce reprezintă un semnal pentru corpul dumneavoastră pentru a preveni apariția concepției. Prea mult cortizol poate preveni implantarea unui ovul fertilizat. Este ca o sirena care se declanșează: „Acum nu este momentul să rămân însărcinată, trebuie să mă concentrez în altă parte”.
Cele mai frecvente obsesii pentru femei în așteptarea de două săptămâni se referă la o lipsă reală de răbdare. Da, pot exista semne de implantare, cum ar fi creșterea BBT, sau unele ușoare pete, sau simptome ale sarcinii timpurii, cum ar fi greață, senzație de oboseală decât de obicei și crampe, dar aceste simptome sunt, de asemenea, foarte frecvente în timpul fazei luteale, pe măsură ce estrogenul scade, progesteronul crește și, pentru unele femei, PMS începe.
Puneți-vă aceste întrebări:
- Cum este bine să știu dacă sunt însărcinată mai devreme decât menstruația așteptată?
- Observarea fiecărei ușoare schimbări în corpul meu în timpul așteptării de două săptămâni mă face să mă simt bine sau mă face să-mi fac griji cu privire la rezultat? Observați cum se simte corpul dumneavoastră când observați aceste schimbări. Ții tensiunea oriunde?
Amintiți-vă, este vital să fiți realist în timpul așteptării de două săptămâni. În loc să vă concentrați asupra fiecărui mic semn sau simptom al sarcinii, concentrați-vă pe hrănirea, hrănirea și cultivarea răbdării în viața voastră. Consultați # 5 pentru mai multe informații despre cum puteți face acest lucru.
3. Așteptați să faceți un test de sarcină până la momentul potrivit.
Îți vine să crezi că ești anxios timp de două săptămâni din fiecare lună? Producătorii de teste de sarcină timpurii vor să amelioreze această anxietate, ajutându-vă să detectați dacă sunteți gravidă înainte de următoarea perioadă.
Testele de sarcină detectează gonadotropina corionică umană (pe scurt hCG). În primele câteva săptămâni după implantare, nivelurile de hCG se dublează la fiecare 48-72 de ore. Aceasta înseamnă că nivelul de hCG la femeile însărcinate trece de la aproape nimic la mult în doar câteva zile. La 7-10 zile după ovulație, nivelurile de hCG ale unei femei însărcinate vor fi de până la 50 mIU/ml. Găsiți un test de sarcină care poate detecta un nivel de până la 25mIU/ml.