Sarcina Creșterea în greutate Obținerea corectă - PROnatal Fitness

Câștigarea cantității corecte de greutate este importantă pentru dezvoltarea și sănătatea fătului. A câștiga fie o greutate prea mare, fie insuficientă, este asociată cu un risc crescut atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș și, din păcate, majoritatea viitoarelor mamici se încadrează în una dintre aceste categorii. Potrivit unui studiu recent realizat de Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), 47% dintre femei câștigă mai mult decât greutatea recomandată, în timp ce 21% nu câștigă suficient. Asta înseamnă că doar o treime dintre femei o fac bine! În timp ce factori precum genetica joacă cu siguranță un rol, la fel fac și factorii asupra cărora aveți mai mult control - inclusiv exercițiile fizice și nutriția adecvată. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre liniile directoare specifice și câteva sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți în ele.

Linii directoare pentru creșterea în greutate sănătoasă

Instrucțiunile oficiale pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii sunt furnizate de Institutul de Medicină. Cele mai recente orientări (din 2009) sunt rezumate în tabelul de mai jos.

Deoarece doar aproximativ 6-8 kg de greutate merge pentru bebelușul real, s-ar putea să vă întrebați unde merge toată greutatea suplimentară. Kilogramele în plus sunt distribuite pe tot corpul între țesutul mamar, uterul în creștere, placenta, aportul crescut de sânge și acumularea de depozite suplimentare de grăsime maternă.

Rețineți că creșterea în greutate pe tot parcursul sarcinii nu va fi distribuită uniform. Deși fiecare femeie este diferită, mai jos sunt îndrumări generale pentru caloriile suplimentare necesare și creșterea în greutate preconizată în fiecare trimestru.

---