Șapte alimente ușor accesibile pentru scăderea în greutate - Health News, Firstpost
Împreună cu urmarea unui regim de fitness, unele schimbări conștiente în dieta dvs. vă pot oferi rezultate uimitoare.
Acidul din oțetul de mere stimulează metabolismul organismului - limitează depozitarea grăsimilor în organism folosind-o ca sursă de energie
Ardeii vă pot arde puțin limba și gâtul, dar căldura pe care o generează are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate
Uleiul de cocos ajută la reducerea greutății prin reducerea poftei de mâncare și te face să te simți sătul mai mult timp
Există o regulă atunci când vine vorba de pierderea în greutate sănătoasă - regula 80-20. Înseamnă că antrenamentul dvs. ar trebui să contribuie doar la 20% din pierderea în greutate. Celelalte 80% ar trebui să provină din dieta ta.
Împreună cu urmarea unui regim de fitness, unele schimbări conștiente în dieta dvs. vă pot oferi rezultate uimitoare. Să aruncăm o privire la unele dintre alimentele care pot fi aliații tăi în reducerea greutății:
Imagine reprezentativă. Sursa imaginii: Getty Images.
1. Legume cu frunze verzi
Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine, antioxidanți și minerale, legumele precum varza, microgreen, spanac, varză, sfeclă verde și napi ajută la pierderea în greutate. Sunt sărace în calorii și carbohidrați și bogate în fibre. Le puteți mânca în volume mari, fără a consuma prea multe calorii.
2. Cartofi fierți
Așa este - cartofii pot ajuta la scăderea în greutate.
Cartofii, albi și dulci, sunt o sursă excelentă de nutrienți. Cartofii sunt o sursă excelentă de carbohidrați, proteine, fibre și potasiu. Și asta nu este tot! Cartofii sunt foarte satioși, dar foarte săraci în grăsimi. Pregătirea face însă o mare diferență. Fierberea lor sau coacerea lor cu ulei de măsline le face mai sănătoase.
3. Oțet de mere
Acidul din oțetul de mere stimulează metabolismul organismului - limitează depozitarea grăsimilor în organism folosind-o ca sursă de energie. Potrivit cercetărilor publicate în revista Bioscience, Biotechnology și Biochimie, luând 1-2 linguri de oțet de cidru de mere diluat, a ajutat oamenii să slăbească patru kilograme (puțin sub două kilograme) în trei luni.