Săptămâna BaseLine; Graţie; Catalyst Fitness

Clean and Jerk - 30 de repetări pentru timp

săptămâna

Pentru unii, acesta va fi cel mai rapid WOD al săptămânii: o cerere metabolică imensă într-o perioadă foarte scurtă de timp. Unii se tem de „Har”; unii ar prefera să o facă în fiecare zi.

2:49 AJ Bisceglia

7:34 Leanne Givens

Scurtul METCON este adesea neînțeles. Dacă stați pe săpunul „calorii in vs calorii out”, s-ar părea că patru minute de muncă nu fac un con de înghețată. Cu toate acestea, calcularea caloriilor arse, din munca totală efectuată:

(La 5'11 ", cântăresc 185lbs; timpul meu Grace este chiar în jurul valorii de 4:00)

1 calorie = 4,2 jouli deci 1 kilocalorie = 4,2 kilojoule.

50935,54joules = 12127 calorii sau. Sau 12 kilocalorii, la care majoritatea dintre noi se referă ca „calorii”. Confuz, știu. Dar 12 calorii, pentru o muncă grea de patru minute? Cum poate arde grăsimea asta?