Rutină de antrenament la box acasă de 15 minute pentru a arde grăsimi, a pierde în greutate
Această rutină de 15 minute de antrenament la box la domiciliu este o modalitate excelentă de a arde grăsimi, de a pierde în greutate și de a ameliora stresul - chiar acasă.
Această rutină de antrenament la box la domiciliu poate dura 15 minute sau 60 de minute, în funcție de numărul de repetări ale întregului exercițiu de box.
Veți avea nevoie doar de un stand-up, un sac de box sau o pungă grea suspendată, mănuși de box și folii de box. Da, și acest videoclip despre antrenament la box, desigur.
După cum știți, boxul este un antrenament cu ritm ridicat care vă poate ajuta să vă tonificați corpul din cap până în picioare. Cheia pentru a pierde în greutate și pentru a vă potrivi cu antrenamentele de box este să învățați forma corectă pentru pumn și mișcare.
A învăța cum să dai cu pumnul și cum să boxezi ca un pro-boxer îți oferă rezultate mai bune. Cu cât te pricepi mai bine, cu atât antrenamentul este mai provocator, deoarece boxerii buni dau cu pumnul cu corpul lor și nu doar cu brațele.
Rutina de antrenament rapid la domiciliu de astăzi vă va învăța exerciții de pumn, antrenament la box și cum să folosiți boxul pentru un antrenament.
- 1 minut:jab-slip, jab-cross-roll, jab-cross-jab
- 3 minute- a sări coarda
- 1 minut: jab-cross-spring-cross
- 3 minute: repetați câte 5 repetări din fiecare fără odihnă (flotări, fluturări, sărituri cu o medicină de 20 lb sau o minge slam)
- 1 minut: loviți pumnul -dreapta și comutați- loviți pumnul- stânga