Rulouri de primăvară la cuptor de pui și legume care slăbesc mănâncă

Delicioase chifle de primăvară coapte cu pui și legume - aperitivul perfect pentru Fakeaway-ul dvs. chinezesc

De multe ori alcătuiesc un lot din acestea, copiii le adoră, sunt minunate pentru nopțile noastre de sărbătoare chinezească de casă și frig grozav la prânzurile pentru copii a doua zi sau pentru a lua un picnic.

Puteți chiar să le modificați adăugând o proteină diferită, cum ar fi porc, creveți sau chiar tofu, dacă sunteți vegetarian. Puteți adăuga chiar și un pic de ardei iute pentru a le face picante.

Singurul ingredient pe care poate fi necesar să îl obțineți este ruloul de ouă (ambalaje cu role de primăvară). Supermarketul meu le vinde, dar le veți găsi și în supermarketurile asiatice, precum și în acestea Foi de rulou de primăvară, proaspete din congelate, 2 x 40 foi el Amazon (Notă: Nu le-am folosit, deci nu știu cât de bune sunt.)

Sunt foarte ușor de realizat:

Pulverizați o tigaie cu un pic de ulei de gătit spray

Adăugați usturoiul, ghimbirul și coapsa de pui și gătiți până se rumenesc.

Adăugați tărâțele de fasole și amestecul de broccoli și amestecați prăjiți câteva minute, adăugați puțin sos de soia ușor și puțină piper negru.

Obțineți o folie de ouă și adăugați o parte din amestecul dvs. în centru și pliați în colțuri ca mai jos

Îndoiți unul dintre puncte chiar în sus (cum ar fi un plic desigilat)

și apoi pliați peste celălalt punct, pentru a face o arcadă. Udați ușor punctul cu puțină apă, pentru a sigila.

Repetați cu resturile de arcuri, pulverizați o tavă de copt cu un pic de ulei de gătit spray.

Adăugați rulourile de primăvară și pulverizați deasupra cu un pic de ulei de gătit

Coaceți în cuptor pentru aproximativ 20 de minute (răsucind la jumătatea timpului de gătit).

Puteți adăuga diverse alte umpluturi la acestea, cum ar fi porc, creveți, tofu, quorn etc.

Acestea sunt, de asemenea, excelente servite cu un sos de ardei iute dulce

Completați-vă Fakeaway-ul chinezesc cu câteva dintre aceste alte rețete:

sau mergeți la mine Index de rețetă complet cu peste 850 de rețete delicioase pentru Slimming World și Weight Watchers, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și puncte inteligente etc.

Articole de bucătărie utilizate pentru aceste chifle de primăvară la pui și legume:

• Cântare de bucătărie
• Tocător
• Cani de masurare
• Cuțit Santoku
• Linguri de măsurare
• Tavă de copt
• Tigaie
• Lingura de lemn

Găsește-mă ON FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | și YOUTUBE, vino și urmărește-mă pentru a te asigura că ții la curent cu toate rețetele noi.

De asemenea, vă puteți abona la Slimming Eats, astfel încât să nu pierdeți niciodată noi actualizări.

DACĂ ÎNCERCAȚI ACESTĂ REȚETĂ, SA NE STIM! Lăsați un comentariu, evaluați-l și marcați-ne în fotografii @SLIMMINGEATS PE INSTAGRAM

---