Rularea pe vreme rece îmbunătățește performanța

Acești alergători din Boston nu au lăsat temperaturile reci și zăpada să-i împiedice să alerge în aer liber, ianuarie 2017. (Foto AP/Steven Senne)

Browserul dvs. nu acceptă HTML5

De la VOA Learning English, acesta este raportul Sănătate și stil de viață.

Programul de astăzi este destinat persoanelor cărora le place să alerge.

Vremea rece în lunile de iarnă poate împiedica mulți oameni să plece de acasă și să alerge în aer liber.

Cu toate acestea, un nou studiu arată că scăderea temperaturii este un motiv bun pentru a rula. De fapt, spun cercetătorii, alergarea pe vreme rece ajută la îmbunătățirea performanței.

Mulți spun că alergarea în timpul iernii poate fi dificilă. Două motive sunt temperaturile scăzute și amar vânturi. Cu toate acestea, mulți alergători ar putea găsi mai ușor decât alergarea pe vreme caldă.

Acest lucru se poate datora faptului că temperaturile mai scăzute se reduc stres pe corp. Când alergi pe vreme rece, ritmul cardiac și cel al corpului deshidratare nivelurile sunt mai mici decât în condiții mai calde. Corpul are nevoie de mai puțină apă într-o zi rece decât pe vreme caldă.

Aceste informații provin de la oamenii de știință sportivi de la St. Mary's University din Londra. John Brewer este profesor de științe sportive aplicate la St. Mary’s.

Pentru acest studiu, el și alți cercetători au introdus un grup de oameni într-o cameră numită „cameră de mediu”. Cercetătorii au recreat apoi condițiile meteorologice de vară și de iarnă în cameră. Subiecților testați li sa cerut să alerge 10.000 de metri în ambele condiții. Brewer spune că el și echipa sa au înregistrat măsurători biologice ale alergătorilor.

„Avem un grup de subiecți în camera de mediu, am schimbat condițiile în replică vara sau iarna și trebuie să alerge 10k în ambele condiții și să facă diferite măsurători pe fiecare alergător în timp ce își finalizează 10k."

Brewer spune că fiecare mișcare pe care o fac alergătorii produce căldură. El explică faptul că un mod prin care pierdem căldura este prin transpiraţie. Corpul pierde căldura prin picături de sudoare. El spune că și corpul pierde căldura transportând sângele la suprafața pielii.