Rolele musculare din spumă îți fac de fapt bine corpul tău The Independent The Independent
Gimnaziile înnebunesc după aceste tuburi de neopren, dar cercetătorii încă se luptă să ajungă din urmă
Independent angajează peste 100 de jurnaliști din întreaga lume pentru a vă aduce știri în care puteți avea încredere. Pentru a susține jurnalismul cu adevărat independent, vă rugăm să luați în considerare o contribuție sau un abonament.
Rularea spumei a fost o dată numai pentru sportivii profesioniști. În zilele noastre este greu să mergi într-o sală de gimnastică fără să te împiedici de cineva care se rotește pe un tub de neopren.
Cursurile dedicate în sălile de sport din New York sunt frecventate de Sarah Jessica Parker și Shakira. Uitați de agitatoarele de proteine, benzile de rezistență sau Fitbits: rolele de spumă sunt accesoriile de gimnastică obligatorii din acest sezon.
Citeste mai mult
Creșterea rolelor de spumă se datorează mult inginerului și fizicianului israelian Moshe Feldenkrais, a cărui lucrare de pionierat asupra mișcărilor corpului pentru îmbunătățirea funcției musculare a devenit populară în anii 1950.
O centură neagră în judo, Feldenkrais le-a încorporat în sistemul său de îmbunătățire fizică atunci când a dat peste ele în SUA câteva decenii mai târziu.
Mai recent, terapeutul sportiv american Michael Clark a ajutat la introducerea acestor accesorii populației generale cu cartea sa din 2001, Pregătirea integrată pentru noul mileniu. Primul brevet american pentru o rolă de spumă a fost depus încă din 2004.
Exercițiul necesar pentru a arde alimentele bogate în calorii
1/10 Exercițiul necesar pentru arderea alimentelor bogate în calorii
Exercițiul necesar pentru a arde alimentele bogate în calorii
Băutură răcoritoare cu zahăr - 330ml - 138 de calorii
JOEL SAGET/AFP/Getty Images
Exercițiul necesar pentru a arde alimentele bogate în calorii
Baton de ciocolată standard - 229 calorii
Koichi Kamoshida/Getty Images
Exercițiul necesar pentru a arde alimentele bogate în calorii
Sandwich de pui și slănină - 445 de calorii
Justin Sullivan/Getty Images
Exercițiul necesar pentru a arde alimentele bogate în calorii
Un sfert de pizza mare (449kcal)
Exercițiul necesar pentru a arde alimentele bogate în calorii
Cafea mocha medie - 290kcal calorii
Exercițiul necesar pentru a arde alimentele bogate în calorii
Pachet de chipsuri - 171 calorii
Exercițiul necesar pentru a arde alimentele bogate în calorii
Arahide prăjite uscate - 50g - 296kcal
Exercițiul necesar pentru a arde alimentele bogate în calorii
Rola de scorțișoară înghețată - 420 de calorii
Justin Sullivan/Getty Images
Exercițiul necesar pentru a arde alimentele bogate în calorii
Un castron de cereale - 172 de calorii
Exercițiul necesar pentru a arde alimentele bogate în calorii
Brioșă de afine - 265 de calorii
Isabelle Hurbain-Palatin/Creative Commons
Pentru cei neinițiați, practica implică aplicarea propriei greutăți corporale pe un cilindru de spumă, folosind mici mișcări ondulate repetitive pentru a exercita presiune asupra mușchiului.
Internetul este plin de ghiduri despre cum să faceți acest lucru corect: YouTube conține peste 600.000 de videoclipuri care corespund termenului; o vânătoare rapidă pe un motor de căutare returnează aproximativ 40 de milioane de accesări.
Buletin informativ INDY/LIFE
Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață
Buletin informativ INDY/LIFE
Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață
În ciuda acestui fapt, dovezile științifice care susțin practica rămân surprinzător de limitate. Deci funcționează - și dacă da, cum?
Majoritatea oamenilor înțeleg că întinderea înainte de exerciții este importantă; te slăbește și îți îmbunătățește flexibilitatea. Dar prea multă întindere - adică peste 60 de secunde - vă va slăbi mușchii și vă poate împiedica antrenamentul.
Unul dintre principalele puncte de vânzare ale rulării spumei este că poate îmbunătăți flexibilitatea într-o măsură similară cu întinderea, dar cu un bonus suplimentar important - nu afectează rezistența. Rularea spumei poate îmbunătăți, de asemenea, performanța dacă este combinată cu întinderea.